為什么一來例假就便秘 與荷爾蒙分泌有關 熱門文章排行榜 >>2019-05-29 17:15來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

便秘問題不少人都有， 而對于女人來說， 有一部分人， 總是在來例假的時候出現這個問題， 搞得她們如廁時很是辛苦。 因此， 有不少女人問為什么一來例假就便秘?這個必須了解清楚， 這樣才能選對法子改善， 讓女人們來例假時能夠排便順暢。

為什么一來例假就便秘

答：這與女人身體內的荷爾蒙分泌有關系， 這其中主要是黃體荷爾蒙的影響。 具體的內容介紹如下：

這種荷爾蒙有助女人們懷孕， 身體分泌這種物質的時候， 需要有特別多的水分來維持身體內部最為基本的荷爾蒙運動。 因此， 身體分泌黃體荷爾蒙的時候， 會吸收體內的水分， 尤其是大腸內食物的水分， 進而造成腸道內的水分含量減少。 如此一來， 糞便會變得十分的干燥， 排出體內時就會變得困難， 從而造成便秘。

來例假便秘真的很讓人煩惱， 所以說， 女人們有這個問題的話， 請速速想法子解決，

第一點、多吃高纖維的食物， 比如說水果和蔬菜， 吃了能夠加大糞便的體積， 進而加速腸胃的蠕動， 讓糞便更好地排出來。

第二點、吃一些能夠讓糞便變軟， 不會那么硬的食物， 比如說香蕉、蘋果等等。

第三點、早起之后， 要喝杯溫溫的淡鹽水，

第四點、不要吃不容易消化的食物， 而且平日里要多喝水， 讓體內的水分保持充足， 避免腸道變干， 影響排便。

女人預防便秘的小技巧

1、定時排便

生活中很多女人總是不及時上廁所， 每次有排便的信號時， 總是忍著不去， 一定要把手頭上的事情做完。 這樣子， 其實一點都不好， 總是這樣子， 反而容易影響身體的排便規律， 進而造成便秘。

所以說， 請女人們定時排便， 比如說早上起床之后， 出門上班之前， 要找個時間點排便， 而且要固定一個時間點。 養成了規律以后， 到了點你會有排便信號出現， 將腸道內積累的糞便排出去。

2、少喝茶

喝茶成為了不少女人的養生方法， 但是茶水不建議多喝， 因為其含有的多酚類物質對腸胃黏膜具有收斂作用， 身體內積累過多這種物質的話， 很容易造成大便干結， 讓你出現便秘問題。

如果你堅持要喝茶養生的話， 建議你用其他有助排便的材料泡水當茶水飲用，

3、喝西梅汁

每天堅持和一杯西梅汁， 有助預防和改善便秘， 因為西梅中含有天然的果膠纖維和植物纖維， 吃它能夠有效的增加腸道的運動能力， 讓你的排便次數增加。 所以說， 平日里可以用西梅泡水喝或是煮湯飲用， 其中煮西梅汁建議這樣做：

準備好半斤的新鮮西梅， 18粒的碎塊冰糖， 1升的清水備用。 然后將西梅洗好放入盆中加入食鹽浸泡十分鐘， 泡好后用食鹽搓洗西梅的外皮(這樣做是為了減輕西梅生澀的味道)。 之后， 將西梅從中間剖開， 去掉果核， 再將果肉放入鍋中， 再加入冰糖和清水直接開火煮滾。 等到水都煮滾了以后， 再轉為小火慢熬半個小時， 等到果肉煮軟，

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