女性冬季養生注意八暖 安然度過冬季
手腳冰涼在秋冬季是最普遍的現象， 尤其是女性多於男性， 這是因為女性對冷的敏感指數更高， 加上生理期原因。 而嚴寒的冬季更是一個重大的考驗， 很多女性都會出現手腳冰涼的情況， 如何才能過一個暖和的冬季呢?女性身體的某些部位最容易受到冷空氣侵襲。 所以， 冬天裡一定要護好這8個最易受寒的部位， 做到“八暖”。
頭暖
中醫認為， 頭為一身之主宰， 諸陽所會， 百脈相通， 人體十二經脈和奇經八脈都彙聚於頭部。 頭部受到冷風吹襲， 很容易使陽氣從頭部散發掉， 引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病。
因此， 冬天一定要注重頭部保暖， 每天清晨應梳頭百餘次， 使頭皮微熱， 有利於頭部經絡氣血通暢， 促進諸陽上升， 百脈調順， 氣血不衰。 風雪天外出時要戴好帽子， 以保護頭部免受風寒侵害。
耳暖
“耳為宗脈之所聚”， 十二經脈皆通過於耳。 由於耳朵的皮膚很薄，
因此， 冬天要注意保護好耳朵， 外出時戴上柔軟的防護耳罩， 並堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓， 每次約5～10分鐘， 以發熱為度。
鼻暖
鼻為肺之竅。 如鼻子受寒冷剌激易傷風感冒。 所以冬天要護好鼻子。 遇到寒潮過境的天氣， 外出戴上口罩。
平時在早晨和晚睡前各按摩一次鼻部， 用兩手拇指外側相互摩擦， 有熱感時， 用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右;接著按摩鼻翼兩側的迎香穴(在鼻翼外側緣旁0.5釐米)15～20次。 可疏通經絡， 增強局部氣血流通， 大大加強鼻的耐寒能力，
頸暖
頸部是人體的“要塞”， 上承頭顱， 下接軀幹， 既是脊椎中活動最多部位， 也是神經中樞最重要部位， 更是心腦血管的必經之路， 如果受寒， 不但加重頸椎病， 還會引發其他疾病。
因此， 過冬天最好穿立領裝，
腳暖
支撐人體生命大廈的雙腳， 素有“第二心臟”之稱。 但腳部皮下脂肪層薄， 保溫性能差， 又遠離心臟， 若長時間下垂， 易使血液迴圈不暢。 腳一旦受寒冷侵襲， 就會通過神經反射， 引起上呼吸道黏膜的血管收縮， 血流量減少， 抗病能力下降， 使人發生感冒。
因此， 要注意腳部保暖， 防範“寒從腳下起”。 穿的鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好， 鞋底要防滑， 腳暖則一身皆暖和舒暢。 每天晚睡前， 用42℃左右的熱水泡腳20分鐘。 然後按摩腳掌的湧泉穴， 可起到滋陰補腎、調理臟腑、舒通經絡、促進新陳代謝的作用。
腰暖
中醫認為， 腰為腎之腑， 腎喜溫惡寒，
冬天除了護好腰部外， 可用雙手搓腰， 兩手對搓發熱後， 緊按腰眼處， 稍停片刻， 然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)， 每次做50～100遍， 每天早晚各做一次。 起到溫煦腎陽， 暢達氣血， 疏通帶脈、強壯腰脊的作用。
背暖
中醫認為， 督脈是循行背部之主幹， 總督人體陽氣， “背為陽中之陽”， 為“陽脈之海”。 如忽視背部保暖， 易受風寒之邪入侵， 耗傷人體陽氣， 導致免疫功能下降， 引起上感。
所以， 在冬天最好加穿一件棉背心或毛背心， 以保暖背部。 在風和日麗的天氣， 應到外邊曬曬太陽， 讓陽光照射背部， 溫暖的熱流不僅使人感到熨貼舒服， 更是防範冬季抑鬱情緒的靈丹妙藥。
膝暖
冬令時節， 持續寒冷和巨大的溫度反差， 膝部受涼可導致關節局部肌肉和血管的收縮， 引起關節疼痛。 保護膝關節的關鍵是保暖防寒， 戴上護膝， 並注意運動不過量。
