骨質疏鬆症的預防方法有哪些

隨著21世紀的不斷發展， 人們的經濟水準越來越高。 在消費的同時， 人們對自己的身體狀況也更加的關注。 在關注自己身體的時候， 人們會普遍發現一個現象， 那便是骨質疏鬆， 骨質疏鬆尤其是對中老年人來說更是常見， 因為到了中老年時期， 人體所含的鈣元素在慢慢的流逝。 而鈣元素的流失， 導致人體的健康素質也在不停的下降。 那麼如果骨質疏鬆的話， 我們應該怎麼辦呢？骨質疏鬆症的預防有哪些呢？

1.兒童、青少年時期：注意多食用富含鈣的食品， 如牛奶、豆製品等等。 堅持鍛煉， 多做“日光浴”， 不吸煙酗酒， 少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。 盡可能在年輕時就將骨峰值提高到最大值， 為今後一生儲備最充足的骨量。

2.中年時期：尤其是婦女絕經後)這時人體骨量丟失速度加快， 建議每1~2年進行一次骨密度檢查。 進行長期預防性地補充鈣和維生素D， 堅持良好的生活習慣，

如規律的體力活動、合理的膳食營養、不吸煙、少飲酒， 可有效地預防骨質疏鬆症。

3.步入老年：堅持適當運動、加強防摔措施， 預防骨折。 老年人仍應積極補充鈣和維生素D。 如已發現骨密度低下或已患有骨質疏鬆症， 可適當配合藥物治療， 阻止骨丟失並降低骨折風險。 對已發生骨折患者， 積極治療不容遲疑， 除對骨折的及時處理外， 合理的康復治療和骨折後預防再次骨折的治療尤其不可忽視， 因為已骨折的患者發生再次骨折的風險明顯增加。

以上便是骨質疏鬆症的預防有哪些的技巧， 希望對您有所幫助。 在預防骨質疏鬆的同時， 我們要更加注重自己的飲食習慣。 比如說應該多吃一些含鈣的食物， 因為骨質疏鬆的原因究其根本便是缺鈣。

那麼吃食物要多吃一些含鈣的食物。 比如說但禽肉奶。 在古寨預防骨質疏鬆的同時， 我們還應該多做一些必要的體育鍛煉， 這樣不僅能夠預防骨質疏鬆， 而且還能夠提高我們的健康能力， 身體素質。 祝您生活幸福快樂健康。