健康食譜

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紅酒燉羊腱

材料:帶骨羊腱 2個胡蘿蔔1顆香葉 5片薑 5片蒜3瓣蔥3顆桂皮1段兒紅酒 300g 料酒20g 醬油10g 良薑2顆八角2顆花椒50顆(約1g) 白寇5顆丁香2g

做法:1備好所需主料, 並將帶骨羊腱從中間剁成兩半, 胡蘿蔔切滾刀塊兒, 待用

2備好所需輔料, 並將丁香、小茴香、花椒、白寇放入調料包內, 待用

3鍋裡放入足量的水, 並放入羊腱, 料酒和薑2片, 大火燒開, 煮約1分鐘, 去除血末並撈出

4另起鍋, 鍋裡倒入適量的油, 待油熱後, 放入良姜、薑片、桂皮、八角、香葉爆香

5再放入去除血水的羊腱, 翻炒至表皮變色, 加入醬油, 翻炒至全部上色

6加入紅酒, 放入胡蘿蔔, 蔥段兒, 調料包, 再加入適量的水, 剛好淹沒全部食材即可, 大火燒開, 小火慢燉約90分鐘

7燉好後, 大火收汁, 蒜切末, 加入到鍋中翻拌均勻, 最後拾去多餘調味, 即可出鍋

香鍋雞翅

材料:雞中翅、土豆、藕、蔥薑蒜、鹽、糖、醬油、醋、香油、白酒、澱粉、麵粉、花生油、大料、花椒、幹辣椒、桂皮、香辣醬。

做法:1、雞翅劃幾刀。 土豆切條, 藕切片。 鍋里加水, 下雞翅和土豆, 加鹽、桂皮、大料, 大火煮開轉小火, 兩到三分鐘, 撈出, 洗去浮沫。 麵粉和澱粉1比2混合, 加到土豆和雞翅中, 翻拌平均。

2、蔥薑蒜切末, 參加鹽、糖、醬油、醋、香油、澱粉、白酒, 再加水攪拌成料汁待用。

3、炒鍋熱油後下雞翅和土豆條, 至土豆和雞翅稍微焦黃完全成熟, 再下藕片翻炒。 下花椒和幹辣椒抄香, 再下香辣醬, 最初講調料汁倒入, 抄到濃稠收汁即可。

芝士焗生蠔

材料:生蠔, 料酒, 鹽, 蔥, 薑, 蒜, 芝士

做法:1.生蠔從殼裡挑出來, 洗淨後放入碗中, 用料酒、蔥薑、鹽醃制10分鐘。

2.生蠔的殼刷洗乾淨備用。

3.烤箱200度預熱5分鐘, 烤盤墊錫紙, 把生蠔肉放入殼裡, 撒上蔥和蒜末,

放上一些切好的芝士細條。

4.預熱後, 把烤盤放入, 200度上下火烤7~8分鐘即可。

黑胡椒桂花蜜汁煎小牛排

做法:1. 嫩小牛排洗淨擦乾, 灑少許鹽, 黑胡椒, 用刀背拍松

2. 小牛排上沾蛋清, 拍上幹澱粉

3. 鍋中放少許油加熱, 中火將兩面煎至稍稍變肉色即刻取出備用

4. 原鍋加入兩勺紅葡萄酒, 黑胡椒汁, 桂花醬, 煮開變粘稠時, 加入煎熟的牛排燴勻, 立刻裝盤