早晨7點黃金健身期 工作更有效

一項新的研究結果表明， 那些早上7點起床健身、做家務或者工作的人， 通常表現會比晚起的人工作更為突出， 而且抑鬱、心理壓力和肥胖的機會也更低。

睡得多也不健康。

“早起的鳥兒有蟲吃， 早起的人則傾向于更健康更快樂， 同時身體指標也更健康。 ”研究者喬爾·胡貝爾(Dr. Joerg Huber)在倫敦盧漢普頓大學的英國心理社會學會議上說。

據英國《每日電訊報》報導稱， 1068名成年人參與了研究， 據測算， 晚起的人通常睡到8點54分， 比早期人士推遲將近兩小時。 而在週末， 無論早起抑或晚起的人， 通常起床時間都會延遲一小時左右：早起的人平均在7:47會起身， 而晚起的人則是10:09。

美國進行的另一項研究則發現， 晚睡的人通常吃得更快、攝入更多熱量， 如果吃的水果和蔬菜不足的話， 體重就可能出現問題， 減肥也比睡眠正常的人更困難。

此外， 專家認為， 男性晨練的最佳模式應該是早起、健身、然後再吃早餐。