五十多歲男人應該這樣養生 你都知道嗎

合理安排鍛煉專案和強度

合理安排鍛煉專案和強度， 俯臥撐和縱跳等高強度運動不要做， 應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。 快走、慢跑、蹬功率車、跑臺階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯， 但要記得鍛煉前拉拉韌帶斤艫渾躉、壓壓腿、拉拉肩關節。

要加強體育鍛煉

要加強體育鍛煉， 多參加戶外活動， 如爬漕市熏釧山、快走、打太極拳、騎自行車等， 這些都有助於吸進新鮮氧氣， 促進體金賕忍漿內臟器的代謝， 增加臟器供氧量， 增強肺部功能。

每天喝點綠茶

建議每天喝點綠茶， 這對放鬆神經很有好處。

低脂飲食

建議低脂飲食， 少吃油煎、油炸食物， 儘量不去選擇高膽固醇食物， 少吃動物內臟和各種蛋黃。