減壓三步驟

想要緩解壓力嗎？太好了 - 就從今天開始吧！

第1步：覺醒

清楚地認識並確認， 你正承受著壓力。

區分外露的壓力和潛意識中的壓力。

煩惱心理、過度關心、廣泛性焦慮障礙， 泛化的不滿 - 這些症狀幾乎數不勝數。

我們大多數人感受到了壓力， 但卻往往不知道， 壓力是如何強烈地影響我們的。 你剛剛開始走向自我意識的旅程。 這種洞察力將引導你到達一種更加寧靜、中心明確的生活。

底線：確定生活中需要改變的方面， 這會使減壓變得更加容易。

俗話說“做真實的自己。 ”莎士比亞的讀者知道這出自於《哈姆雷特》中波洛尼厄斯的話。

這些四百年前預言， 從未像今天這般貼切。

第2步：擁抱個性

真實地面對自己、價值觀和理想。

鮮活地生活著。

不要擔心別人的閒言閒語， 也不用在意別人的想法。

也許這聽起來很簡單。 它也確實很簡單。 不幸的是， 我們生活在一個審判的文化中， 我們會很自然的因害羞而不敢做自己。

底線 - 鮮活地生活， 你會開始感受到內心的平靜， 沒有精力去關心他人的想法。

第三步：探索， 評估和釋放

銘記意識。

停止無關緊要的事。

感受頭腦中的想法 - 你的思想、情感、這一刻正在經歷的事。

如果你感覺好極了， 那麼原因是什麼？

不再燥熱了 - 原因是什麼？

對心靈內部的認識會使你向著樂觀琢磨出更好戰術， 同時， 也可以消除有損生活品質的事情。

採取步驟3持久。 保持一個星期。

記錄對你有用和無用的事項。 尋找模式。 一旦你找到適合自己的模式， 你就開始走在一條創造更加輕鬆和寧靜生活的道路上。

底線 - 一切取決於你自己。 由自己負責！

大多數日常壓力和煩惱可以被大幅度減少。

欲望、意願和決心缺一不可。 使用上述的方法。 現在， 創建屬於你自己的消除壓力的藍圖。

成為最好的你。 這種感覺無與倫比， 並且釋放了你的靈魂！

享受生活， 保持幽默感， 開心快樂！