早上鍛煉身體的最佳時間

鍛練的方法許多 ， 健身運動鍛練是日常生活不可或缺的， 許多 人鍛練全是以便增強體質， 可是鍛練一定要留意時間和方式 ， 有些人喜愛在早上鍛練， 也有些人習慣性在夜里鍛練， 那麼何時是鍛練的最好時間?夜里鍛練確實是在慢性自殺嗎?

堅持跑步的最好時間：

依據科學研究說明， 早上9點后10點和中午4點后6點這2個時間范圍為最好跑步時間。

原因一：早上9點后10點新鮮空氣， 氧氣含量高。

原因二：早上9點后10點， 身體腎上腺女性激素達最高值， 激發人體人體內臟合理充分發揮作用， 機體各類情況相對性不錯， 你能感覺精神集中化、精力旺盛、頗具熱情。

原因三：早上9點后10點這一時間范圍恰好處在二餐中間， 健身運動對消化道的欠佳影響最少。

原因四：依據生物節律調整基本原理， 中午4點后6點這一時間范圍， 人體的適應力及精力的激發充分發揮是最好的。

這時絕大部分人精神寧靜平穩， 精力血流量， 技術性活動的協調能力、靈活性、精確性及適應力均處在最好情況。

夜里為何不宜鍛煉?

1、大白天鍛練是養氣血， 夜里鍛練是傷氣血

從中醫學的視角而言， 大白天是我們身體之一身氣血升發的情況下，

就如同燎原之勢已經持續長大了一樣， 這一情況下假如我們可以給與人體一些鍛練， 是在協助我們人體的“燎原之勢”持續發展壯大， 因此大白天鍛煉是在通調我們的氣血。 而夜里確是我們身體氣血歇息的情況下， 假如這一情況下， 鍛煉， 使用我們的氣血， 是在損害我們身體的氣血。

2、氣血者一日而主外， 平旦氣血升， 中日而氣血隆， 日夕而氣血已虛， 氣缸乃閉， 是故暮而收聚， 免打擾骨筋， 勿見霧露， 反此三時， 形乃困薄。

3、夜里百鳥歸巢， 精神面貌沉穩， 氣血個人收藏， 皮膚毛孔內閉， 假如這一情況下再壓腿練骨， 慢跑舞蹈， 就會促使我們的肌肉血腫， 五臟六腑虛損， 從而我們就會愈來愈沒勁兒， 就是說在本末倒置， 起反作用力。