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鍛煉肌肉的最佳時間

文章導讀

男人都想要更加的強壯, 肌肉則是男人強壯的標誌。 並且現在審美的變化, 肌肉越健壯的男人越讓我覺得有美感。 大多數男人都有鍛煉肌肉, 他們有各種各樣的方法, 比如去健身房, 自己在家鍛煉器械, 或者跑步騎車, 都是非常好的鍛煉方法。 那麼什麼是鍛煉肌肉的最佳時間呢?


鍛煉肌肉的首要原則便是要堅持。 肌肉也是由各種蛋白質組成的, 蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態變化之中。 想要強壯肌肉不僅要堅持的鍛煉, 還要找到鍛煉肌肉的最佳時間。

研究發現, 高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段:

早晨時段:晨起至早餐前 5:30——6:30

上午時段:早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30

下午時段:午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00

晚間時段:晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00

二、早鍛煉可降低血糖

早晨時段:人體進行劇烈運動時, 可促使交感神經興奮起來, 這種急速變化可使機體產生一系列變化, 並影響全天精神狀態, 對健康有害。 另外這個時段血糖正處於低水準, 運動會消耗大量的血糖, 容易導致低血糖的症狀。 而在上下午時段運動, 則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

三、傍晚鍛煉最為有益。

原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力, 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時, 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感, 全身協調能力最強, 尤其是心律與血壓都較平穩, 最適宜鍛煉。

注意事項

對於那些想要擁有強壯肌肉的男人們來說, 瞭解鍛煉肌肉的最佳時間才能更好的保持自己的肌肉,

刺激肉體機制, 生長出強壯而有力的肌肉。 經過科學分析, 在下午三點到五點之間是鍛煉肌肉的最佳時間, 這段時間是最有利於肌肉生長的。