你還在為體虛多病而困擾嗎？幾個方法幫你恢復好氣色

身體健康是我們正常工作和生活的基礎， 相反身體虛弱就會讓我們疾病纏身并降低生活和工作的質量， 此時建議要通過正確的方法補充營養以改善體質虛弱的問題， 但是中醫角度的體虛包含多個方面， 如何才能爭取的“補“呢?

體虛不適?請對號入座

傳統中醫認為人體氣血與陰陽平衡是健康無病的關鍵， 而氣血或陰陽失調則會引發體虛的問題并讓疾病趁虛而入。

一、氣虛會無精打采

氣虛之人給人無精打采的感覺， 因為沒有力氣而不愿多說話， 稍微運動就容易氣喘吁吁或感覺， 而且十分容易出汗或有燥熱表現。

中醫角度認為不及時糾正氣虛癥狀則會傷及五臟六腑， 而且特別容易感冒且容易反復的發作。

二、血虛就不愛活動

中醫角度的血虛與臨床的貧血有很多相似的地方， 通常血虛之人因為血液虧虛而容易使經絡臟腑和形體失養， 會引發面色萎黃、頭暈眼花、失眠心悸或不愛活動等癥狀， 對于女性來說血虛會造成月經時間短或月經血暗淡等月經不調問題。

三、陰虛則少氣無力

陰虛也就是虛火旺盛的問題， 此時體內陰液不足則不能滋潤五臟六腑， 無法抑制陽氣而有面色潮紅、喜出汗、失眠心煩、少氣無力等不適表現， 特別是陰虛癥狀嚴重患者運動后即刻大汗淋漓或有舌紅口干的不適，

女性更年期期間陰虛癥狀較為明顯。

四、陽虛易困倦懶惰

陽虛多指體內陽氣不足且有畏寒怕冷和困倦懶惰的表現， 由于陽氣不足而容易影響脾胃功能并導致脂肪堆積， 除此之外陽虛之人消化系統十分薄弱， 稍微進食寒涼食物就容易腹瀉腹痛。

體虛究竟如何補?對癥調理， 給你4個補法

身體出現體虛癥狀后人們就會選擇“補”一下， 很多人就會選擇通過中藥來調理身體， 但是中醫也認為是藥就有三分毒， 因此也提出了藥補不如食補， 而食補也不如氣補， 氣補又不及神補的說法， 這四種中醫養生方法究竟有何不同?

首先是藥補：傳統中醫認為陰陽失調是疾病發生以及發展的根本原因， 而中醫補藥就是為體虛癥而設，

通過藥補可以補充人體氣血并糾正陰陽失衡的狀態。 因為補藥的性質、功效以及適應癥等有差異， 因此如果要藥補就必須確認病癥并根據自身情況選擇補藥， 比如氣虛要服用益氣藥而陽虛首選助陽藥。 雖然說中藥補虛效果顯著， 但是藥物依舊存在毒性， 長期服用中藥補虛很可能會引發一系列的不良反應。

其次是食補：藥補中藥具備治病功效但屬于外來強加物質， 與食物相比藥物明顯缺乏營養。 食物主要經過自身消化且利用度高， 能夠給人體提供營養并保證人體精力充沛， 因而“藥補不如食補”的說法并不假。 體虛癥狀不嚴重患者其實不必求醫且通過食物即可改善體虛癥狀， 對此古代名醫孫思邈總結很到位：以食治之，

食療不愈， 然后命藥。 一般陰虛者可以吃鴨肉鵝肉等益陰補腎之品， 而陽虛患者宜進食牛肉羊肉等溫性食物。

然后是氣補：人體的能量來源于水分、營養以及氧氣， 要論三者誰最容易有匱乏的表現?當屬氧氣莫屬， 因為人體從環境中獲得氧氣的能力并不能讓自己時刻氧氣充足， 當氣不足則會危及生命， 因而“食補的確不如氣補”。 體虛之人不妨在無人打擾的環境下閉目養神， 通過平穩呼吸讓自己獲得更多氧氣， 長期堅持方能補益并改善體虛問題。

最后是神補：神補可以理解為精神調理， 著名中醫養生專家中里巴人就強調神是人體原動力， 頻繁熬夜、過度勞累就會耗神并暗傷陰血， 容易加重體虛癥狀或為疾病埋下禍根，

特別是常年熬夜后會傷害五臟六腑， 此時藥補、食補或氣補都無濟于事了， 因此神補強調要有規律的作息才能讓自己恢復精神百倍的狀態。

不良的生活作息習慣都會引發體虛的癥狀， 此時明辨體質并對癥性的調理才是改善不適的關鍵。