這樣讓寶寶輕鬆遠離霧霾

霾的可怕之處， 在於病毒、細菌以及有毒有害物質會附著在霾上， 通過呼吸道進入機體， 機體造成氧化損傷及感染， 導致呼吸道發病率增加。 一般直徑大的超過PM10的粒子會被鼻毛及呼吸道阻擋不會到達肺部， 但PM2.5粒子可以進入呼吸道深部， 甚至沉積在肺泡裡， 對機體造成潛在的危害。

霧霾對身體會造成損傷， 可能會導致機體氧化損傷， 免疫力變差， 更容易生病。 世衛組織國際癌症研究機構發報告， 首次指認大氣污染對人類致癌， 並視其為主要的環境致癌物。

霧霾中的致癌物質：

PM2.5致癌/毒性指數：★★★★★；

PM10致癌/毒性指數：★★★★；

食物能清除吸進肺的霾嗎

有人認為山藥、銀耳、白蘿蔔等白色食物有利於清除吸到肺裡的霾， 食物真的能清除吸進肺的霾嗎？但營養醫師表示， 沒有任何科學證明， 揭示哪種食物能夠抗霾的， 也沒有權威部門發佈通過某類食物可能抗霾。

對抗霧霾應該注意哪些問題

醫生表示， 雖然沒有特效的食物能夠抵抗霾， 但合理搭配飲食， 讓機體的營養處於最佳狀態， 有利於維護機體免疫力， 從而達到更好的對抗霧霾的危害。

在營養素中， 蛋白質、鐵、鋅、維生素A、維生素D、維生素E、維生素C等在維持免疫力方面都發揮著重要作用， 維生素A、維生素D在維護皮膚黏膜的免疫功能， 具有抗感染的作用， 缺乏會降低機體免疫力， 家長可讓孩子多吃富含這些營養素的食物。 對抗霧霾， 孩子的飲食應注意以下幾點：

1.飲食均衡、全面， 食物品種要多樣化；

2.多吃新鮮的蔬菜和水果。 注意選擇營養價值高深綠色蔬菜， 如綠葉蔬菜， 含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鎂等，

3.多喝奶。 奶類不但含有優質蛋白， 還含有維生素A等， 有利於機體獲得豐富的維生素A。 對於1歲以後的孩子， 也要每天進食400毫升左右的奶類， 能母乳餵養的可以繼續母乳餵養， 母乳中含有大量的活性抗體及其他免疫物質；

4.注意攝入肉類、蛋類、魚類等。 這類食物營養豐富， 含有優質蛋白、鐵、鋅、維生素B12等， 這些營養素對維持機體健康及免疫力非常關鍵。 鋅可以促進白細胞的繁殖， 抑制病毒生長；

5.食用優質油脂。 大多植物油和魚油含有豐富的不飽和脂肪酸， 植物油還含有具有抗氧化能力的維生素E對健康也關鍵；

6.適當攝入具有潛在增強抵抗力的菌菇類食物，

7.攝入充足的水， 充足的水分對健康必不可少；

8.嬰幼兒注意合理選擇補充劑， 避免維生素D， 維生素A的缺乏；

9.3歲以後的孩子， 在霧霾天也要注意適量補充維生素A、D， 必要時在醫生、營養師指導下選擇複合營養補充劑。

霧霾帶給我們太多的思考， 從根本上治理霧霾才是關鍵， 但飲食合理搭配好， 或許有利於對抗霾， 尤其是抵抗力較弱的孩子。