老年人選擇哪種睡姿有益健康

會吃不如會睡”， 醫學研究認為， 最佳的睡姿為右側臥， 老年人更應選擇此睡姿。 因為右側臥可使全身肌肉得到較滿意的放鬆， 又可增加肝血流量， 利於腸胃蠕動， 促進食物的消化與吸收。 也建議睡眠中姿勢並非一定固定不變， “人臥一夜當作五度反覆， 常逐更轉”

人的睡眠姿勢不外乎仰臥位、右側臥位、左側臥位和俯臥位4種體位。 人以仰臥位睡眠時， 肢體與床鋪的接觸面最大， 因而不容易疲勞， 且有利於肢體和大腦的血液迴圈。

但有些老年人， 特別是比較肥胖的老年人， 以仰臥位睡眠易出現打鼾， 而重度打鼾時的鼾聲和鼻息聲不僅會影響別人休息，

人以右側臥位睡眠時， 由於人的胃出口在下方， 故有助於胃內物質排出， 但長時間右側臥位睡眠會使右側肢體受到壓迫， 影響血液回流， 使睡眠者出現酸痛麻木等不適。

人以左側臥位睡眠時， 不僅會使人的左側肢體受到壓迫、胃排空減慢， 而且會使心臟在胸腔內所受的壓力加大， 不利於心臟排血。 人以俯臥位睡眠會影響呼吸， 並影響臉部皮膚的血液迴圈， 使面部皮膚容易老化。

因此， 老年人睡覺時不宜選擇左側臥位和俯臥位， 最好採取仰臥位和右側臥位。 易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，

有人觀察， 在一夜睡眠中， 有時人的體位的變動可達10~50次， 而目的就是為了求得舒適的體位。 醫學研究認為， 最佳的睡姿為右側臥， 老年人更應選擇此睡姿。 因為右側臥可使全身肌肉得到較滿意的放鬆， 又可增加肝血流量， 利於腸胃蠕動， 促進食物的消化與吸收。