女性健康

五大美食睡前吃 讓你一夜瘦

1.燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維, 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外, 減輕便秘的痛苦, 減去體內多餘的脂肪。

燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E, 有很好的降糖、減肥功效, 還能改善血液迴圈, 促進新陳代謝 , 減少體內廢物堆積, 讓你身體更加輕盈。

MM們睡前肚子餓的話可以煮一小碗燕麥片(約100克)吃。

2.牛奶

睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識, 殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。

牛奶含有豐富的鈣質, 睡前喝牛奶可促進鈣的吸收, 牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪, 減輕體重。 牛奶的主要成分蛋白質, 不會很快就消化吸收, 所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔, 而且第二天起床也不會感到很饑餓。

牛奶本身也有一定的熱量, 想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。 建議你在睡前2小時飲用,

這樣減肥效果更好。

3. 蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動, 豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能, 能排走體內毒素, 改善便秘情況, 而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收, 沒有堆積成脂肪的困擾。 另外, 蜂蜜所含熱量很低, 100g蜂蜜只含294卡路里, 所以它具有很好的減肥功效。

睡前用溫水沖服一杯蜂蜜, 有助於排毒養顏, 促進新陳代謝, 燃燒體內多餘脂肪, 讓你的小腹更平坦。 如果覺得單喝蜂蜜太單調, 可以用半個青瓜打成汁, 加入蜂蜜和溫開水, 調成青瓜蜂蜜水, 減肥效果更好。

4.消化餅

消化餅——以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成, 種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。 消化餅的熱量很低, 一般為50卡/塊, 朱古力消化餅的熱量是109卡/塊, 而且消化餅含豐富的纖維和酵素, 有助於排出宿便, 減輕體重, 是MM減肥必吃的食物。

睡前肚子餓時建議不要吃超過3塊, 以免熱量超標。

5.杏仁

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。

杏仁中所含的單不飽和脂肪酸 有助於降低血脂, 減肥者無需嚴格控制飲食, 也能輕鬆瘦下來哦。 另外杏仁還含有大量纖維, 可以減少饑餓感, 對於保持體重有一定的功效。

睡前吃幾枚杏仁, 或者喝一杯杏仁茶, 不僅能夠飽腹, 還不用怕會發胖呢。