健身

早晚做一次男人肯定會更有魅力

隨著物質水準的提高以及生活條件的改善, 很多的男士很容易發胖, 特別是那些職場人士。 而男士的發胖, 主要是從肚子開始的。 然而, 適當的肥胖雖可顯示出發福的身材, 然而過於肥胖卻會給身體帶來中眾多的身體疾病。 因此, 男士想要快速的瘦身減肥, 不妨試試以下減肥操, 興許能得到不一樣的效果哦。 不過提醒廣大男性朋友一下, 想要效果好, 最好是早晚各做一次哦。

保持正確而堅實的姿勢運動

①直立, 將兩手臂伸直向前, 緊握雙手, 再慢慢向上高舉過頭。 頭向後仰, 然後向左右輕旋。 再旋向前, 慢慢將臂放下, 手仍緊握, 再放回原位, 照樣做10次。

②直立, 手臂向前平伸, 右腿慢慢向前抬起, 然後向後, 再放原位。 換左腿做, 每腿各交換做5次。

③直立, 兩臂垂直在身邊, 將右膝慢慢向上提到胸部, 彎曲軀幹和使頭向前, 用雙手緊握腿到胸, 再回到原位。 換左膝做, 各膝交換做5次。

溫馨提示:直立, 雙手互握對側手臂, 彎曲身軀慢慢向前、向左、向右, 再回到原來姿勢, 做5次。