男生跑步姿勢有哪些？
如今有很多的男性朋友因為在平時工作中可能應酬比較多， 而且沒有充足的時間來進行身體鍛煉， 這導致他們的腹部贅肉變得越來越多。 很多的男性朋友都會選擇通過跑步來進行減肥， 減掉腹部上的贅肉， 但是如果跑步姿勢不當的話還有可能會使你的小腿出現變粗的情況， 下面跟著小編一起來看看吧！
跑步的時候腳後跟先著地比較好， 這樣能輕鬆又能達到運動的效果。 因為腳後跟先著地步幅比較大， 可以使腹部肌肉緊張、呼吸均勻，
如果腳尖先著地， 會形成“蘿蔔腿”。 因為腳尖先著地會強烈刺激小腿肌肉， 使小腿變粗。 如果全腳掌著地， 長期關節會受損傷， 因為這樣衝勁較大。
為了避免出現“蘿蔔腿”， 跑步完畢後， 你可以做些拉筋的運動來鬆弛肌肉。 另外要達到瘦腿的效果， 慢跑的時間至少需要半小時。
跑步的好處
跑步對我們的頸部、肩部、脊椎、血液、肝臟、腸胃和骨骼都有很好的作用。
1、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。 我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人， 但今年開始跑步後沒有復發， 不知道有沒有關係？
跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升， 同時， 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
血液有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。
小編提醒您在跑步的時候一定要多注意先熱身，
