增肥喝什么牛奶好

肥胖一直以來是困擾很多人的一大難題， 但除了肥胖以外身體過于瘦弱也是一種比較常見的現象， 當身體過于瘦弱可能是由于腸胃功能出現疾病所導致的營養吸收不好所導致的現象， 而牛奶含有營養蛋白質高的食物， 增肥可以適當的喝一些含有脂肪高的牛奶或者是純牛奶會起到補充營養的作用。

增肥喝什么牛奶好?

喝脂肪含量高的牛奶像巧克力牛奶， 香蕉牛奶之類的就很容易發胖， 一般純牛奶最好， 但是一般喝純牛奶超過300毫升也是會很容易引起肥胖。

牛奶的蛋白質、糖、脂肪和各類維生素的含量都比較高， 而且鈣含量最為豐富， 每500克牛奶含鈣達700毫克。

不管大人還是小孩兒在晚上睡眠時都會出現一個分泌高峰期， 這時生長激素含量最高。 這種現象在青少年時期特別明顯。 此時， 身體合成代謝旺盛， 骨路、肌肉、內臟生長迅速。 所以， 青少年和瘦弱的人應當把早晨的那杯牛奶放到晚上臨睡前喝。

牛奶的主要成分是水、蛋白質、糖類、脂肪、礦物質以及脂溶性維生素， 其中脂肪和糖類只占8%， 而且糖類大部分是人體難以吸收和利用的乳糖和半乳糖， 飲用牛奶主要是補充機體的蛋白質和礦物質、礦物鈣，

如果早上喝牛奶也不會增肥， 早上在早餐時大家生活習慣就是喝一杯牛奶， 可是這個習慣是不會使人發胖的， 早上進食其他的， 同時飲用牛奶， 能減少對其他食物的進食量， 而且牛奶的能量比米飯都低很多， 不會導致增肥， 同時早上飲用牛奶， 還能為一整天的忙碌工作和學習提供充足的蛋白質， 提高工作效率。

晚上喝牛奶也不會增肥， 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣， 牛奶熱量低， 主要是蛋白質和鈣， 對人體的補充有很大幫助， 并不會給我們身體帶來很多的熱量負擔， 晚上喝牛奶有助于鈣的吸收。