孩子身高矮小該怎樣長高呢

有的時候人們看待問題， 總是會把簡單的事情變得很複雜， 從而把自己困在裡面出不來， 這可能就是所謂的關心則亂吧， 這方面尤其體現在父母對於孩子的問題上面， 不論什麼都容易出現上面所情況， 就比如說對於孩子的身高吧， 很多的家長都很擔心孩子身高矮小該怎樣長高這個問題， 下面就一起來看看吧。

從醫學角度來說， 除了遺傳因素影響之外， 營養、運動和睡眠是最好的長高藥， 是孩子長高的“三塊基石”、“三駕馬車”。 這三點是最基本的， 如果這三點都沒做到， 即使去用所謂的“增高藥”， 也是事倍功半。

首先是蛋白質， 家長要鼓勵小朋友多吃含優質蛋白質的食物， 如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆製品等， 每天最好兩杯牛奶（一杯150-200ML）， 1-2個雞蛋， 這是最低要求。 其次是礦物質， 主要是補充骨骼生長所需的鈣、磷的需求， 孩子應多吃牛奶、蝦皮、豆製品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補償生長所需的礦物質。

長高藥之二：運動

促進長高的運動主要是縱向跳， 通過刺激長骨的骨板達到長高的目的， 比如， 打籃球、跳繩， 每天堅持跳繩10-15分鐘， 次數大概1000下左右， 長期堅持就能達到比較好的效果。

長高藥之三：睡眠

睡眠非常重要， 對孩子來講， 晚上休息好， 白天才能學得更快。 生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰， 晚上睡覺時要平躺， 讓下肢放鬆， 讓骨骼得到充分休息。

通過看了上面的內容， 對於孩子身高矮小該怎樣長高的問題大家也有了瞭解， 可以說身高除了遺傳的影響外， 還有很多的原因會對它造成影響， 因此， 家長朋友們也不用著急，