美白養顏要養成良好的生活習慣

少吃含酪氨酸的食物

因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。 也就是說， 黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。 如果酪氨酸攝入少了， 那么合成黑色素的基礎物質也就少了， 皮膚就可以變白了。 所以應少吃富含酪氨酸的食物， 如馬鈴薯、紅薯等。

多吃富含維生素C的食物

化學實驗證明， 黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，

留意富含維生素E的食物

現代科學研究證明， 維生素E在人體內是一種抗氧化劑， 特別是脂肪的抗氧化劑， 能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。 而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。 維生素E則具有抑制它們過氧化的作用， 從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積， 使皮膚保持白皙。 同時維生素E還具有抗衰老作用。 富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

美白養顏粥：

1、仙人粥

材料：制首烏30、粳米60克、紅棗20顆

做法：用竹片刮去首烏皮， 切片煎取濃汁去渣，

功效：防老去皺

2、蓮子龍眼湯粥

材料：蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克

做法：加水500毫升， 微火煮1小時， 用少許蜂蜜調味， 1次服完， 並將蓮子與湯同飲。

功效：補血潤膚， 美白養顏

讓皮膚變黑除了受到日曬的原因之外， 一些經常熬夜的女性皮膚也容易變黑， 而且選擇不好的護膚產品或者是化妝品也會導致皮膚變黑。 因此， 建議平時大家儘量少熬夜， 如果要使用護膚品或者是化妝品的話， 一定要選擇高品質的， 假冒偽劣的千萬別用。 每天出門前做好防曬工作， 如果外面風大可以用紗巾把臉遮起來， 這樣可以降低風對肌膚的傷害。