速食危害大，這麼吃讓你快速找回健康！
現在人們工作生活都非常的忙碌， 而速食因為簡單方便成為很多人的選擇， 可能最開始吃我們會覺得速食很好吃， 但是長時間的吃速食就有可能會傷害身體， 那麼速食到底有什麼傷害， 速食一族要怎麼健康吃速食呢?下面我們就一起瞭解一下吧!
常吃速食引起身體六大問題
1、引起肥胖
經常的吃油炸一類的速食有可能會引起肥胖。 漢堡包、油炸食品以及食品單一等速食可引起體內激素變化， 使人難以控制食量。 美國有關研究也表明， 常吃速食食 品， 進入體內的高蛋白、高熱量、高脂肪， 會促使人體發胖。 俗話說：“腰帶長， 壽命短。 ”肥胖成為代謝性綜合征的禍首。 尤愛吃速食兒童， 勢必因攝入脂肪和糖 分過多， 造成熱量過剩而變成小胖墩兒。
2、導致“富貴病”
經常的吃速食還有可能會導致血脂血糖血壓的上升， 俗稱患上“富貴病”， 青年期肥胖導致脂質和糖代謝異常，
3、影響性功能
經常吃速食的人還有可能會影響性功能，
4、造成營養不良
現在很多的人經常的吃速食， 導致營養吸收不均衡， 很容易就會導致營養不良的發生， 如今的年輕人愛吃甜食， 很容易引起孩子的飽腹感， 到吃飯時食欲全無。 在飯 前喝飲料， 會稀釋胃液， 影響對食物的消化吸收。 果汁飲料中的色素還易沉著在消化道黏膜上， 干擾體內多種酶的功能， 引起厭食、消化不良。 由於甜食中幾乎沒有 蛋白質、維生素、礦物質等營養素， 長此以往必然會造成營養不良， 影響生長發育， 引發缺鐵性貧血等疾病。 另外， 速食屬於酸性食物， 長期吃可使體液酸性化，
5、降低免疫力
經常的吃速食還有可能會降低我們的免疫力， 導致疾病非常容易發生， 長期吃速食可使人體體液變為酸性， 體內酸堿失衡而危及免疫系統。 許多年輕人之所以反復患 上呼吸道感染， 與愛吃甜食和喝含糖飲料過多密切相關。
6、影響智力
孩子如果經常的吃速食的話， 還有可能會影響智力的發展， 速食會引起發育遲緩和智力減退。 另據科研人員對22種飲料的調查發現， 易開罐飲料中鋁含量比瓶裝飲 料高3~6倍， 如果喝得過多， 勢必增加鋁攝入量， 使人的智力低下， 學習困難， 行為異常。 許多洋速食含食鹽、糖精、味精較多， 不僅使人易患高血壓、動脈硬化 等病， 影響對腦組織的血液供應， 腦細胞長期處於缺氧缺血狀態。
如何吃速食比較好
如果不能拒絕垃圾食品， 那麼我們就要想一個好方法將危害降到最低。
一般來說， 與在自己家裡就餐相比， 當人們在外面就餐的時候， 通常會攝入更多的脂肪、鹽和熱量。 如果你偶爾出去吃一次， 那倒無所謂， 但是， 如果你每一頓都出 去吃速食， 那就得引起重視了。目前，很多速食連鎖店都提供不同份量的食品選擇。而食品的份量不同，所提供的熱量會有較大的差別，一份大份量的炸薯條所含的 熱量(600千卡)比一小份薯條的熱量(230千卡)多出3倍。
不妨多花點錢。你總是被速食店的點餐員問到，只需加2元就能升級到大號套餐，裡面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起來也更省錢，但事實上，原本沒有超標的能量，跟著你升級的套餐一同升級了。試著得到更小份的食品，這看似多花了錢，卻少吃很多，腰包變小同樣也能使你的腰圍變小。
遠離過大的漢堡。吃速食的時候，我們最好遠離過大的漢堡，這樣也可以讓你遠離危害，要想保持較低的體脂水準，在速食店進餐時，最好是選擇那些普通大小的漢堡，而不是像雙層板燒雞腿限量漢堡或是三層牛肉漢堡。
小心醬料包。對於一些醬料包，我們一定要注意裡面含有的熱量也非常的高，一定要警惕隨餐贈送的調料和醬汁。番茄醬、 芥末或者烤肉醬都含有不亞於薯條的熱量指標。不要怕口味不夠濃郁，漢堡中本身已經添加足量的醬汁以保證美味，而不沾番茄醬幹吃薯條，這樣能減少20%的熱 量攝入，而且別有風味。
坐下來吃，不要走著吃。在吃速食的時候，我們要坐下來吃，不要走著吃，細嚼慢嚥，對身體才有好處，顯然，坐下來吃花 費的時間會更多，但是你將會吃得更少。當你一邊開車一邊吃東西的時候，你將很少注意到塞進嘴裡的食品到底有多少。像吃一頓正餐一樣，氣定神閑、細嚼慢嚥， 這樣才不會吃得更多，也不會餓得更快。
這回我們都知道經常吃速食對我們的身體有哪些傷害了吧，既然讓我們放棄速食不是太可能，那麼我們就可以想辦法讓速食的傷害降到最低，保證我們的身體健康，讓我們可以更加健康的生活!
那就得引起重視了。目前，很多速食連鎖店都提供不同份量的食品選擇。而食品的份量不同，所提供的熱量會有較大的差別，一份大份量的炸薯條所含的 熱量(600千卡)比一小份薯條的熱量(230千卡)多出3倍。不妨多花點錢。你總是被速食店的點餐員問到，只需加2元就能升級到大號套餐，裡面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起來也更省錢，但事實上，原本沒有超標的能量，跟著你升級的套餐一同升級了。試著得到更小份的食品，這看似多花了錢，卻少吃很多，腰包變小同樣也能使你的腰圍變小。
遠離過大的漢堡。吃速食的時候，我們最好遠離過大的漢堡，這樣也可以讓你遠離危害，要想保持較低的體脂水準，在速食店進餐時，最好是選擇那些普通大小的漢堡，而不是像雙層板燒雞腿限量漢堡或是三層牛肉漢堡。
小心醬料包。對於一些醬料包，我們一定要注意裡面含有的熱量也非常的高，一定要警惕隨餐贈送的調料和醬汁。番茄醬、 芥末或者烤肉醬都含有不亞於薯條的熱量指標。不要怕口味不夠濃郁，漢堡中本身已經添加足量的醬汁以保證美味，而不沾番茄醬幹吃薯條，這樣能減少20%的熱 量攝入，而且別有風味。
坐下來吃，不要走著吃。在吃速食的時候，我們要坐下來吃，不要走著吃，細嚼慢嚥，對身體才有好處，顯然，坐下來吃花 費的時間會更多，但是你將會吃得更少。當你一邊開車一邊吃東西的時候，你將很少注意到塞進嘴裡的食品到底有多少。像吃一頓正餐一樣，氣定神閑、細嚼慢嚥， 這樣才不會吃得更多，也不會餓得更快。
這回我們都知道經常吃速食對我們的身體有哪些傷害了吧，既然讓我們放棄速食不是太可能，那麼我們就可以想辦法讓速食的傷害降到最低，保證我們的身體健康，讓我們可以更加健康的生活!
