中醫常識

八大健康生活方式 擁有閃亮迷人眼睛

眼睛是心靈的視窗, 一雙閃亮迷人的眼睛, 是每一個人的夢想。 然而眼睛又最為脆弱, 稍保養不周, 就會出現眼花、眼痛、乾眼症等。 下面, 教你日常保健8個健康生活方式, 保養好眼睛。

1.每週吃兩次魚, 因為魚肉富含不飽和脂肪酸, 對於預防乾眼症狀有良好的效果;若不喜歡吃魚, 也嘗試適量的魚油補充。

2.女性別忘了睡前, 將眼影卸載乾淨。 跑長途的司機們回家後, 別忘了將留在眼瞼邊緣的沙粒清洗掉, 以免長期滯留, 引起角膜刮傷、疼痛, 或產生感染。

3.看電腦或讀書時, 設個鬧鐘提醒自己, 每30分鐘望遠, 讓眼睛休息一下。 電腦邊可貼一張小紙條, 提醒自己多眨眼, 避免長期凝視, 引發眼睛乾燥、酸澀;螢幕應置低於眼水平線, 避免睜大眼, 引發淚水揮發面積增加;更別忘適時活動肩、頸, 減少肌肉疼痛。

4.炎夏外出時, 儘量戴大帽檐的遮陽帽, 這樣至少可阻擋一半的紫外線進入眼睛 。

5.出門也別忘記戴太陽眼鏡, 除了遮掉大太陽造成的炫光, 多少也保護眼睛, 免於風吹引起的乾燥症狀。

6.開車時, 請將冷氣通風口對下方腳底吹, 不要對準臉部。 這是因為濕度低及高度風速, 會帶走眼表層水分, 造成乾眼症狀, 嚴重者會出現角膜破皮、疼痛症狀 。

7.40歲以上的老花眼族, 應適當調整眼鏡度數, 也有助於減低眼睛疲勞引發的不適。

8.如果是較嚴重的乾眼症患者, 需要到風大、濕度低(如無塵室、冷氣房、飛機機艙), 煙霧粉塵多的地方時, 應請教眼科醫師處方適合症狀的眼藥水, 以緩解不適。