左腿發涼是什麼原因

腿發涼是營養不良的一種重要症狀， 在天冷的時候， 如果沒有保護好小腿， 也會導致小腿會有發涼的症狀。 在出現小腿發涼這一問題的時候， 一定要對身體進行積極的護理， 然後在採取一定的保健方法， 來護理小腿， 使小腿重新恢復健康。 下面就為大家介紹小腿發涼的原因及腿部保健方法。

一、小腿發涼的原因

營養不良導致的貧血不僅會有頭暈的症狀， 最明顯的就是身體會總是冰涼的， 特別是在天氣冷的時候， 小腿發涼可能就是這個原因導致的。 還有以前沒有好好保護腿部， 讓它受涼過度， 就會引起風濕病， 天氣稍微寒冷一點或者腿部受一點涼氣， 小腿就會涼涼的， 還會有疼痛的感覺。 這就需要你多到太陽下曬一曬， 大夏天也不要喝冷水， 冷的時候還要做好腿部的保暖工作。

二、小腿發涼的注意事項

小腿發涼， 有疲勞感， 多為下肢血液迴圈不好， 年輕人要除外， 血栓閉塞性脈管炎， 年齡大者要除外閉塞性動脈硬化可能。 最早症狀是肢體怕冷、發涼， 易疲勞， 建議做血管方面的檢查， 除外下肢血管疾病可能。

從中醫上講是陽虛的表現， 飲食上可多吃羊肉、牛肉、紅棗、枸杞、黃芪等， 可提升陽氣補氣血。

睡前泡腳也有一定效果。 藥物可用維生素E， 維生素B1,可使毛細血管擴張， 血流暢通,加強神經抗寒能力。

三、腿部保健方法

首先， 注意保暖， 穿寬鬆的褲子， 促進血液迴圈。 千萬別讓腿部受涼， 平時常用熱水泡泡腳， 使氣血能順利到達人的上身， 維持機體平衡。

同時， 老年人要穿寬鬆的褲子和鞋， 鞋跟2—3釐米比較合適。 此外， 臨睡前拿個小枕頭墊墊腿， 也能促進血液暢通。

其次， 多曬太陽。 不僅有利於保暖， 還可以促進體內維生素D的形成， 避免雙腿鈣流失， 有效預防骨質疏鬆。

最後， 就是要多運動。 幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。

髖部：每天堅持背部靠牆站立， 腳慢慢往前走， 然後再退回， 保持一個平穩狀態。 此時背的下部要始終緊貼牆壁。

膝蓋：雙膝併攏， 屈膝微微下蹲， 雙手置於膝蓋上， 先順時針方向旋轉30次， 再逆時針旋轉30次， 扭完雙膝後， 再隨意活動一下肢體。

腿：老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運動， 最好每天能堅持健走45分鐘。 常揉腿肚：彎腰或是坐著讓雙腿下垂，

用雙手同時輕輕拍打雙腿， 由上至下反復拍打數遍， 再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處， 旋轉揉動數十次。

腳踝：多踮踮腳後跟， 建議抬起腳後跟再繃緊腿， 每次保持5—10秒。

腳趾：兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎， 以兩手扳足趾關節各20—30次， 能鍛煉腳力， 防止腿足軟弱無力。