冬季男性應如何營養進補

隨著現代社會生活節奏的改變， 生活壓力增大以及飲食結構的改變， 讓很多男人在三十歲左右， 就出現了高血脂、高血糖、高血壓的症狀， 健康問題頻頻出現。 但是為了工作， 他們又不得不面對頻繁的應酬， 不得不面對大魚大肉， 觥籌交錯的場景。 為此， 身體面臨嚴重的危機。 因此， 在冬季的閒暇時候， 應該如何改變飲食結構， 下面就帶大家瞭解一下關於冬季男性應如何營養進補。

高血壓高血脂

進補方案：採用低鹽食療法， 每日鹽的攝入量≤5克。 多吃木耳、蘑菇、黑豆和黃豆等清補食物。 海參屬於滋陰類補品， 既可增強體力， 又不會引起高血壓， 也是上佳的滋補品。 同時， 高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。 高血脂的男性還應該控制脂肪的攝入量， 多吃燕麥和苦瓜。

腎虛

根據我國傳統的中醫理論， 女性滋補主要在於滋陰補血， 男性滋補則以補腎為主。 因此補腎仍舊是男性冬補的重頭戲。 腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀。

進補方案：對於這類男性， 冬季進補時應該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。 這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅， 對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。

對於脾虛的男性， 在冬季進補時應該多注意吃山藥、大棗一類富含澱粉， 容易吸收的食品， 在肉類的攝入上， 應該選擇細纖維的魚肉為主。

進補方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。

以上是對於男性冬季養生的介紹， 對呀胃不好的男性在進補時應該遵循清淡， 易消化， 各類營養均衡攝入的原則， 忌大魚大肉， 暴飲暴食， 加重腸胃負擔。 在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，