久坐站起老是頭暈 是病還是正常現象

在睡醒、久坐、久蹲之後要起身站立時， 會突然一陣暈眩， 狀況輕微者可能只會短暫地暈個幾秒鐘就恢復了， 但嚴重者則可能會嚴重暈眩而失去知覺， 導致摔倒可能造成腦部或身體受傷!

這種情況在醫學上稱為「姿勢性低血壓」。 這小小一個起身的動作， 為什麼有的人輕而易舉一點困難也沒有， 而有的人卻會有造成身體不適甚至受傷的可能呢?其實， 這跟身體健康狀況有關係， 只要身體循環佳就不容易有這樣的情形。 至於已經有姿勢性低血壓的人， 也不必太緊張， 只要養成不立刻轉換動作的習慣， 就能夠避免造成不適或受傷。

姿勢性低血壓的成因

當我們要從臥姿、坐姿或蹲姿， 換成起身站立時， 姿勢看起來雖然簡單， 但卻需要身體各器官的相互協調與配合， 包括心臟、血管、神經等， 才能夠達成順利起身的任務。

當身體要站起來時， 心臟必須把足夠的血液，

暈眩時該怎麼辦

當又再發生姿勢性低血壓引起的暈眩時， 建議你最好趕快找椅子坐下， 在家則可以上床躺下， 以使腦部血液迴圈增加， 減輕暈眩程度， 也能夠避免不支暈倒而受傷。

【如何預防姿勢性低血壓】

一、變姿勢前先「活絡筋骨」

不管是睡醒要起床前、久坐、久蹲要起身站立前， 都要先暖身活絡一下筋骨， 再行改變姿勢， 才不易引起姿勢性低血壓。 例如：右腳伸直後彎曲， 交替做五次後， 再換左腳做;然後雙腳一起做伸展動作， 再慢慢坐起來;停留五到十秒鐘以後站起來， 站起來以後不要馬上走動， 先確定沒有暈眩的感覺後， 再邁開步伐行走。

二、平常多運動， 睡眠要充足

既然姿勢性低血壓的發生， 跟血液迴圈不良有關係， 因此， 只要平常多動一動， 不但能讓身體筋骨靈活， 也能讓神經不致老化。 如：游泳、慢跑、體操都是很好的運動。 此外， 早睡早起也是讓身體健康、新陳代謝正常的重要法門， 只要注意這兩個要點， 相信不但姿勢性低血壓將會鮮少造訪你，