孕期怎麼進行健康運動

有些准媽媽， 一知道自己懷孕了， 馬上進入全程“戒備”狀態， 推掉工作、娛樂和一切體力活動， 坐在家裡等著寶寶出生。 其實， 懷孕的時候做運動會消耗母體多餘的血糖， 降低得糖尿病的危險， 而且還能讓寶寶發育更正常。

適當的鍛煉可以幫助減輕背疼， 並通過強化背部、臀部和大腿的肌肉來改善你的姿態。

鍛煉還可以加強腸蠕動， 從而減少便秘的發生。

鍛煉還可以促使大腦分泌更多的內啡肽， 從而使你擁有良好的感覺。 通過鍛煉， 皮膚內的血液流量會增加， 從而使准媽媽看上去精神煥發。 如果准媽媽在妊娠期間睡眠出現了問題，

一般來說， 懷孕早期的准媽媽要多做有氧運動。

游泳就是首選項目， 別以為准媽媽游泳不安全。 事實上， 游泳對準媽媽來說是相當好的有氧運動， 根據身體而定， 如果是懷孕前就一直堅持的人， 而且懷孕期間身體狀況良好， 那麼從孕初期到後期都可以繼續進行。

除了游泳， 像快步走、慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。