吃果凍會發胖嗎 適當吃才不會發胖
吃果凍會發胖嗎
適當吃不發胖。
果凍含水量較高，
沒有脂肪，
熱量值相對較低，
主要成分是一些可溶性的膠質（水溶性膳食纖維），
這些膠質可以調節腸道功能，
促進身體排毒、排脂，
對減肥有一定幫助，
適當吃是不會發胖的。
不過果凍含糖分較高，
如果不控制食用量，
吃太多了還是會發胖的。
果凍的熱量值是多少
果凍由食用明膠加水、糖、果汁製成，
不同口味的果凍，
因為添加的成分不同，
熱量值會有一些差異。
但是總體來說，
因為水分含量高，
所以熱量大多不是特別高，
一般果凍的熱量值大約是70大卡/100克。
每天吃多少果凍不發胖
別超過200克。
吃太多一個是糖分高，
200克果凍大約是一百多大卡，
相當於一碗半的米飯熱量，
還不至於給身體增加太多的熱量負擔，
因此不太會發胖。
另一個是果凍中食品添加劑較多（主要是果味香精和食品色素），
雖然添加量是安全的，
但是吃太多的話，
在體內聚集的總量就很客觀了，
所以從安全健康的角度考慮，
每天吃果凍的量也不宜太多。
什麼時候吃果凍不發胖
果凍一般是作為一種低熱量的零食、甜點，
只要不是睡前吃，
一般都不會有長胖的風險。
所以，
建議將果凍作為下午茶的點心，
減肥期間也是可以吃的。
