癌症偏愛白領 教你6招預防癌症
白領工作長期面對電腦輻射大， 飲食不規律， 缺乏運動， 身體處於一種亞健康狀態， 很容易被癌症盯上。 那麼白領怎麼預防癌症呢？小編這就教你幾招。
白領怎麼預防癌症？
1、晚餐不宜太豐盛
對於上班族來說， 晚餐幾乎成了一天的正餐， 吃完後基本沒什麼運動就去睡覺了， 這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。 因此， 晚餐太豐盛也是致癌的重要因素， 需要引起重視。
2、不可過度飲酒
過度飲酒也是上班族致癌的重要原因。 很多上班族人士， 下了班後都會去三五成群的“喝兩杯”去， 正式這種喜好“逛酒吧”的不良習慣導致了肝癌的發生。 很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處， 紅葡萄酒雖有益健康， 但也不可飲用過量。
3、避免飲水不足
上班族防癌還要注意飲水。 辦公室一族在工作中由於工作時精神高度集中， 很容易忘記喝水， 造成體內水分補給不足。 體內水分減少，
4、每天走路1小時
白領久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性， 進行有規律的、持續的身體活動， 能預防某些部位的癌症， 如結腸癌等;夏天到了， 無論如何飯吃好出去走走吧。
5、每天準時吃早飯
很多的上班族都沒有及時吃早飯的習慣。 很多的上班族甚至不愛吃早飯。 理由很簡單的， 沒有足夠的時間讓他們吃飯。 其實也就是起床很晚， 自己一個人也不願意做早餐。 大多數的上班族認為這個是沒有必要花費的時間。 但其實一天的早飯對我們身體的影響是很大的。
6、辦公室多擺設一些小植物
研究發現， 當室內溫度處於18℃-25℃， 濕度為45%-65%時， 人的身體、思維處於最佳狀態。 因此， 在辦公桌上擺一些植物很有好處， 綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持濕度， 在小魚缸裡養兩條小金魚伴銅錢草， 自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”， 而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。
白領怎麼遠離亞健康？
1、早餐最重要， 不能來得半點馬虎
現代社會人們生活節奏快， 很多上班族對不吃早飯看做是很平常的事。 然而長期不吃早飯會對人體造成極大的傷害。 從醫學上講， 人在睡眠的時候， 消化系統還在工作， 消化吸收晚餐殘留在腸胃中的食物。 而經過一整晚的時間， 胃仍然會分泌少量的胃酸。 如果不吃早餐， 胃酸就得不到中和， 從而刺激胃黏膜， 引起胃部不適， 影響消化系統的功能。 所以如果長期不吃早餐就會誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。
除此之外， 早上的人體一般是血糖濃度比較低的時候如果不通過早餐補充足夠血糖還會造成大腦應遲鈍，
2、承上啟下， 午餐要吃飽
很對年輕人尤其是一些女白領一般到了中午吃飯的時候都打著減肥的旗號從而忽略午飯。
此外， 午餐還起著一天能量攝取承上啟下的作用， 不僅要補償上午的能量消耗， 更要為下午的工作學習做好必要的儲備。
3、晚餐適量， 多食脂肪少易消化食物
對於上班族來說， 晚餐是個很頭疼的事情。 早餐已經匆匆忙忙， 午餐又是在外湊合，晚餐時已經疲勞不堪，身體極度不滿足，很想吃頓大餐慰勞自己。如此一來，長期積累不正常的飲食方法就會帶來很多問題。如果晚餐攝入食物過多，血糖和血中氨基酸的濃度就會增高，從而促使胰島素分泌增加。一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗低，多餘的能量在胰島素作用下合成脂肪儲存在體內，會使體重逐漸增加，從而導致肥胖。此外，晚餐吃得過多，會加重消化系統的負擔，使大腦保持活躍，導致失眠、多夢等。因此，晚餐一定要適量，以脂肪少、易消化的食物為宜。（參考網站：養生之道）
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午餐又是在外湊合，晚餐時已經疲勞不堪，身體極度不滿足，很想吃頓大餐慰勞自己。如此一來，長期積累不正常的飲食方法就會帶來很多問題。如果晚餐攝入食物過多，血糖和血中氨基酸的濃度就會增高，從而促使胰島素分泌增加。一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗低，多餘的能量在胰島素作用下合成脂肪儲存在體內，會使體重逐漸增加，從而導致肥胖。此外，晚餐吃得過多，會加重消化系統的負擔，使大腦保持活躍，導致失眠、多夢等。因此，晚餐一定要適量，以脂肪少、易消化的食物為宜。（參考網站：養生之道）
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