夏季飲食注意事項

夏季高溫悶熱， 人們經常沒有胃口就靠其他水果、飲料取而代之。 以下四種就是我們經常會“投靠”的食物， 都是有誤的，

1.鮮奶當作開水喝。 夏天天氣熱， 鮮奶有營養， 很多人會把鮮奶當開水喝。 但是已有研究指出， 高蛋白質會阻礙鈣的吸收。 聰明的選擇應該是遵照營養專家的建議， 牛奶一天只能喝兩三杯。

2.為了清淡多水果。 夏天是水果盛產期， 一般人對水果沒有戒心， 會大吃特吃。 事實上， 水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油酯升高。 聰明的選擇應該是多吃蔬菜， 讓水果的分量少一點。

3.飯後冷飲接著上。 因為天熱， 有的人往往在飯後就馬上喝杯飲料， 但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡， 一罐綠奶茶185卡， 一罐冰咖啡115卡， 一支雪糕280卡。 當我們在吃喝這些冷飲時只覺得自己是在解渴， 不覺得在喝熱量， 但是，

4.很多人因為吃不下飯， 就會喝綠豆湯、紅豆湯， 但這些食物和米飯一樣屬糖類， 如果吃太多一樣會發胖。 聰明的選擇應該是取代而非多加。 如果飯後要喝一碗綠豆湯， 記住飯量要減少1/4。 如果要把綠豆湯當作飯吃， 可以把糖少放一點， 另外加入低脂牛奶， 切一些水果， 就達到和正餐類似的營養.

以上四種夏季飲食注意事項您都注意到了嗎?以後可不能再這樣“偷工減料”嘍!希望您能過個健康、涼爽的夏季!