熬夜導致內分泌失調怎么辦

內分泌失調是臨床上的常見問題， 當內分泌出現失調的時候， 對人們身體的影響是比較直接的。 很多原因也會影響到內分泌的情況， 比如長期熬夜也可能會導致內分泌失調， 所以內分泌失調的時候表現出來的癥狀也比較明顯， 要注意改善才行。 那么熬夜導致內分泌失調的時候應該怎么辦？

1.隨時做個舒服的按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢， 會直接影響到身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。 合適的按摩， 能加速代謝， 維持血液循環的順暢， 順利排除體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 加速排出廢物。

2.盡量不熬夜

睡眠不足會直接造成新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人老得特別快， 健康也會嚴重受損， 因此專家建議女性最好不要熬夜， 每天最好睡足8小時對身體健康是最佳的， 如果每日睡眠不足4個小時， 身體新陳代謝就會出現問題。

3.采用食療調理身體

如果已經有了內分泌失調的征兆， 最好是及時到醫院就診， 生活中也可采用食療偏方， 調理內分泌。 多吃些黃豆和豆制品。 黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素， 可以改變體內激素的分泌。

4.其他

熬夜的人必須攝取充足的熱量， 這樣才能使身體體力充沛， 晚餐盡量拒絕油膩， 要飲食清淡， 多補充有營養、易消化且蛋白質豐富的食物。 建議內分泌失調的患者多吃蘋果， 蘋果容易讓人產生飽腹感， 而其特有的香味也可以緩解壓力過大造成的不良情緒，