懷孕初期覺得特別累

很多新婚的女性朋友因為沒有懷孕過而不瞭解懷孕初期的症狀。 有些女性在不知道自己懷孕之前只是覺得最近有點累， 尤其是特別的困， 總是有種睡不醒的感覺， 而且還特別容易餓， 每天還沒到飯點肚子就已經咕咕叫了。 其實懷孕初期覺得特別累並不是個別孕婦的感覺， 很多孕婦都有這種感覺。

1、無論如何疲倦難當， 都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。 它們帶給准媽媽的短暫興奮一過， 血糖會直線下降， 反而會比之前更加疲倦。 況且， 它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。

2、量力而行。 准爸爸此時要特別理解和照顧准媽媽， 包括身體上和精神上， 現在准媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。 她還有個寶寶需要作為准爸爸的你的參與， 單從這一點上就足以見證， 你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程。

3、准媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。 晚上早點睡覺， 並注意每天進行散步等適當的運動。

4、飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞， 比如以下的功能表可供准媽媽參考。

如何應對懷孕期間疲勞

1、最好儘量多笑

笑有助於腎上腺素， 它會給你能量。 你可以試著看一些喜劇， 或是閱讀有趣的書籍， 發現日常活動中的幽默， 這些都能讓你大笑。

2、經常伸展肢體

擊退疲勞一個最簡單最簡單的方式就是， 不論你在做什麼， 伸展出來。 你可以透過產前瑜珈或是伸展類的運動， 增加你的血液流量， 血液中更多的氧氣可以帶給你能量。

3、獲得優質睡眠

這看似簡單， 但你需要比懷孕前更多的睡眠， 不只是獲得更多睡眠， 你應該要注重質和量。 睡前洗個溫水澡、睡覺抬高頭部、早上補充液體都可以幫助你的睡眠。

4、增加你的鐵質

很多准媽媽體內缺鐵， 這會增加疲勞。 因此， 你需要多攝取含鐵的食物， 像是菠菜、豬肝， 如果你的飲食無法獲得足夠的鐵質， 你也可以服用鐵劑來補足。

5、也攝取維生素

說到營養物質， 在你的日常飲食補充大量的維生素和礦物質是一件很重要的事。 你可以諮詢醫生如何補充你的營養， 這能讓你感覺比較好。

6、放鬆你的精神

有時候睡覺不一定是對抗疲勞的唯一方式， 你也需要放鬆你的精神。 你可以在公園散散步，

或者是聽音樂， 找出可以讓你放鬆的最好方式。

7、食用好的食物

你可能知道吃得好對你和寶寶很有益， 但你可能不知道食物也能導致疲勞。 含糖的食物和點心可以在幾個小時後讓你崩潰， 建議你多吃蔬菜和水果， 並且限制澱粉、加工食品的涉入。