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90後女研究生當"臀模" 怎樣才能擁有翹臀

90後女研究生當"臀模"。在西安學習健美操專業的趙霏兒,有著“西安第一臀”的美稱,憑藉這一美稱,讓她早在兩年前就融入到當地的模特行業裡。在錯綜複雜的行業環境中,持續著她對這種美麗的嚮往與追求。在閨房內,趙霏兒用自己的方式展示著曲線美。

女孩兒都愛美,有的人眼睛漂亮,有的人鼻子漂亮,而擁有高挑挺翹的臀部,讓趙霏兒一直所引以為傲的。完美的身材一直是女性的追求,打造完美身材是女性一生的“事業”,前凸後翹是完美身材的標誌,那麼如何練出翹臀呢?美臀的方法有哪些呢?下面小遍就教你如何讓屁屁翹起來,讓你的身材更加完美。

踮腳側踢

閒暇時,可以嘗試著將雙腿的腳後跟向上高抬,讓腳尖著地,爾後利用腿部的力量將左腿向外側踢出,緩慢收回後換右腿練習該動作,如此迴圈。這樣踮腳側踢腿能使臀部得到提拉,讓臀部肌肉變得更加緊實,以達到減肥塑身效果。

坐著抬臀

正坐在椅子1/3處,身子保持筆挺,雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起,保持該姿勢15秒,爾後緩慢坐下。這樣練習能使你的臀部得到鍛煉,使臀部肌肉變得更加緊實,以練就出性感臀線,常這 樣練習讓你也能夠擁有翹臀。

平趴提臀

平趴在床上,雙腿併攏伸直,雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到發熱,用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液迴圈,還能使臀部肌肉變得緊實等,每天堅持練習就能使你擁有性感翹臀。

站立高抬腿

立正站好,身子保持筆直,雙手叉腰。將左腿向上高抬,達到極限時保持該姿勢15秒,爾後緩慢將其放下,換右腿進行高抬。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個動作能使臀部得到鍛煉,常練習能使臀部肌肉變得緊實,使你輕鬆練就美臀。

臀部上抬

閒暇時,立正站好,挺直腰身,雙手垂於腰側。將雙腿呈踮腳狀,與此同時臀部使力向上抬,保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢,反復練習直至臀部感到酸累,這樣能使臀部肌肉變得緊實,還能使其更顯翹挺,以到達提臀效果。

彎腰翹臀

立正站好,身子保持挺直狀,雙手自然垂於身體兩側。利用腰部的力量將身子向前彎,直至上半身與地面平行,同時臀部使力將其向後翹,到達極限時保持該姿勢15秒,爾後恢復原姿勢,反復練習該運動能使你的臀部變得更加翹挺,常練習能輕鬆減肥