夜貓族怎麼樣才能過健康生活
在現代社會， 很多白領朋友都屬於夜貓族， 有的朋友是因為工作的需要成了夜貓族， 有的則是通過夜生活來減少工作的壓力。 其實， 夜貓族經常這樣子過夜生活， 很容易透支掉自己的健康。
相信很多夜貓族的朋友都想瞭解下怎麼樣才能過健康生活。 因為， 如果人們長期過夜生活， 會影響到自己的健康。
空腹飲酒輕易醉
假如在不吃任何東西的時候就直接飲酒， 會加快醉酒的速度。 因為酒精在腸道的吸收速度非常快， 進而對身體產生反應。 假如飲酒前吃一些東西， 胃中的食物會減緩血液吸收酒精的速度， 不僅防止醉酒， 也會令胃部感到舒適， 防止嘔吐等不適情況。 另外， 儘量不要在喝酒的時候摻和著喝碳酸飲料， 碳酸飲料中所含的二氧化碳， 會促進酒精在胃中的吸收而更輕易醉人。 注重!我們說的酒包括任何酒類：白酒、啤酒、黃酒、米酒等。
選擇暖和食物
在嚴寒的季節， 很多人都喜歡吃些辣的， 既暖身又開胃， 在冬天的北京就很流行“麻辣香鍋”呢， 但過辣的食物非常不適合作為夜宵食用。 假如作為晚餐也不要貪食。 辣椒中所含有的辣椒素， 具有刺激性， 能刺激消化道黏膜， 尤其是口腔黏膜和舌頭上的味蕾， 因而有增加食欲和幫助消化的作用， 讓你在不知不覺中胃口大開， 但這時一定不要貪嘴!辣椒的主要成分辣椒堿對循環系統有一定影響， 會出現胃脘灼熱、血壓升高， 痔瘡加重， 鼻出血等熱燥症狀。
令人休息的光線
養生學上講， 人體遵循著“日出而作， 日入而息”的生物鐘作息。 可見光線對於人體的作用。 簡單地講， 白天， 腦下垂體分泌令人清醒的激素， 讓我們有精力工作;晚上，
儘量減少胃腸負擔
本來嘛， 夜間是身體休息的時刻， 腸胃也不例外。 假如經常在夜間進餐， 胃黏膜就不能得到及時修復。 另外， 夜間吃了大量的食物， 胃液必須大量分泌幫助消化， 這樣很輕易對胃黏膜造成刺激， 出現腹脹、胃潰瘍等胃部不適。 所以， 假如在夜間感到饑餓， 避免選擇杏仁、豆類、霜淇淋、咖喱等堅硬和刺激性的食物， 儘量選擇稀軟又比較好消化的溫熱食物，
夜生活宜動作慢
假如在夜生活過程中感到頭暈， 首先要檢查自己是否在夜間有過分激動的情緒， 比如談笑風生、情緒激昂， 過大幅度的動作， 比如跳舞、唱歌、活動劇烈， 這些都會使人體血液重新分配， 造成大腦缺血缺氧， 影響中樞神經系統， 可忽然出現頭暈目眩， 面色蒼白， 出冷汗， 腿軟無力， 甚至暈厥。 所以假如有躲不開的夜生活， 要儘量保持情緒的穩定和動作的緩慢， 將對身體健康的危害降到最小。
用閉目養神來補覺
中醫提倡讓人睡好子午覺， 所謂“子時”是晚上11點至次日淩晨1點， 此時陰氣最盛， 陽氣衰弱;“午時”是上午11點至下午1點， 此時陽氣最盛， 陰氣衰弱。 子時和午時都是天地陰陽交替之時，
溫馨提示：以上是關於“夜貓族怎麼樣才能過健康生活”的詳細介紹。 現代人確實承受著各種各樣的壓力。 夜貓族通過夜生活來釋放自己的壓力是可以的， 但是也要注意健康地生活。
