苦瓜可以減肥

苦瓜是很多人都不喜歡的一種蔬菜， 因為苦瓜的味道偏苦澀。 有些在減肥的女性會選擇吃苦瓜， 苦瓜可以減肥嗎?通過了解發現苦瓜是能夠有效的減輕體重的， 而且還能夠降血脂、降血糖， 清熱解毒的效果更好。 下面給大家介紹下吃苦瓜減肥的正確方法， 有需要的朋友可以來了解一下。

一、苦瓜減肥嗎

國內有研究發現， 苦瓜能減重、降血脂、降血糖， 特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。 但苦瓜的減肥療效主要是因為苦瓜素三類， 還有一些苦瓜酵素， 這些有效成分都不耐高溫， 因此曬干的山苦瓜經過熱水煮開后， 還能保有它的減肥療效。

二、苦瓜的功效與作用

苦瓜全草皆可入藥， 對于愛美女士， 可以加速排毒， 引得許多女性“苦中作樂”， 樂此不疲。 對心、肺、胃具有清涼解渴、具有除邪熱、治丹火毒氣、瀉六經實火、益氣止渴、解勞乏、清心明目、能增強食欲、養血滋肝、潤脾補腎之功效。 促進新陳代謝等功效。 /益腎利尿， 清熱解毒， 降血脂， 抗病毒。

另外， 苦瓜果實能強肝、清心明目、退火、解熱、袪毒、解疲勞、治熱痢、中暑;花治胃氣痛、霉毒癰瘡;葉曬干制成粉末， 可治一切丹火毒氣、疔瘡腫痛、胃痛、熱痢， 根的效果更佳。

三、苦瓜減肥的正確食用方法

1、想要苦瓜減肥， 吃苦瓜必須要生吃。

2、都說苦瓜泡水就不苦了， 大家可不要泡水哦， 泡水會流失苦瓜內的有效物質的。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加調味料， 調味料里面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。

5、可以在餐前半小時吃。

6、苦瓜吃的時候一定要去籽， 但可千萬別去皮。

7、吃苦瓜真能減肥嗎?專業報告指出， 黑苦瓜沒有綠苦瓜有效， 而且很貴， 沒有必要去買， 雖然它不苦。 變黃了苦瓜也不要吃。