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養生保健:吃4種魚最滋補身體

人們常說:多吃魚會變聰明。 因為魚存在大量的DHA, 吃魚能補充腦中DHA水準, 從而使大腦功能得到加強, 增強了記憶力, 提高了判斷力。

魚類身上, 哪些部位營養最豐富呢?

最好吃哪些魚:

鯽魚

鯽魚富含蛋白質, 且易於消化吸收, 是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。 鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡的功效, 對水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有食療作用。 產後的婦女燉食鯽魚湯, 可補虛通乳。 感冒並伴有發熱的患者應忌食鯽魚。 鯽魚適於做湯, 具有很好的滋補作用。

帶魚

常吃帶魚有養肝補血、潤膚養發的功效。 雖然帶魚的脂肪含量高於一般魚類, 但多為不飽和脂肪酸, 具有降低膽固醇的作用。 帶魚富含鎂元素, 可以保護心腦血管系統, 預防高血壓等病。 帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚乾燥的人食用, 而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。 帶魚宜煎著吃, 出鍋前噴些料酒, 味道更好。

鯉魚

鯉魚富含高品質蛋白質, 人體消化吸收率可達96%。 鯉魚適宜腎炎水腫、黃疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。 鯉魚是發物, 不適宜惡性腫瘤、皮膚病患者食用。 鯉魚宜紅燒, 烹飪時要把腸子去掉, 否則破壞味道。

青魚

青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸, 有抗衰老和抗癌的作用, 常用於食療。 青魚體內含有多不飽和脂肪酸, 可以擴張血管, 防止血液凝結。 青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動脈硬化患者食用, 不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。 青魚油脂較多,

適合烤著吃, 保證肉的鮮嫩度。

魚肉:富含優質蛋白, 易消化吸收, 脂肪含量低, 還含有鈣、磷、鉀、碘、鋅、硒等無機鹽, 以及維生素A、維生素D及B族維生素等。 魚肉有暗色、白色肉之分, 暗色肉含有較多的脂質、糖原、維生素、酶類等, 味道較腥, 如金槍魚、沙丁魚等;白色肉腥味較輕,

如大黃魚、比目魚等。

魚腦:富含俗稱“腦黃金”的多不飽和脂肪酸DHA, 還有磷脂類物質, 有助於嬰兒大腦發育, 對輔助治療老年癡呆症也有一定的作用。 但魚腦膽固醇含量較高, 應控制食量。

魚鰾:古代有“海洋人參”之稱, 與燕窩、魚翅齊名。 魚鰾含有生物大分子膠原蛋白質, 有改善組織營養狀況, 促進生長發育, 延緩皮膚衰老的效能, 是理想的高蛋白低脂肪食品。 海水魚的魚鰾壁較厚, 通常製成幹品, 稱為魚肚。 魚肚製成的菜肴口感滑潤、細膩, 有濃厚感。

魚鱗:含有膽鹼,可增強記憶力。還含有多種不飽和脂肪酸,對防治動脈硬化、高血壓及心臟病都有一定作用,可做成魚鱗凍食用。此外,鰣魚和鰳魚的魚鱗含有一定的脂質和鮮味成分,烹飪時可不去鱗直接蒸制;帶魚魚鱗含有可抗癌的6-硫代鳥嘌呤,吃時也不必刮。

魚尾和魚骨魚尾:營養和魚身的肉差不多。魚骨確實有補鈣的效果,但是一般人們吃得很少,鯊魚的魚骨可做成魚骨粉。

魚唇:多以鱘魚、鯊魚、鰩魚上唇部的皮及連帶組織幹制而成,主要成分為膠原蛋白。雖屬海味八珍之一,其實沒多少營養。

魚眼:維生素B1和DHA的含量略高,由於魚眼小,營養價值不大。

魚鱗:含有膽鹼,可增強記憶力。還含有多種不飽和脂肪酸,對防治動脈硬化、高血壓及心臟病都有一定作用,可做成魚鱗凍食用。此外,鰣魚和鰳魚的魚鱗含有一定的脂質和鮮味成分,烹飪時可不去鱗直接蒸制;帶魚魚鱗含有可抗癌的6-硫代鳥嘌呤,吃時也不必刮。

魚尾和魚骨魚尾:營養和魚身的肉差不多。魚骨確實有補鈣的效果,但是一般人們吃得很少,鯊魚的魚骨可做成魚骨粉。

魚唇:多以鱘魚、鯊魚、鰩魚上唇部的皮及連帶組織幹制而成,主要成分為膠原蛋白。雖屬海味八珍之一,其實沒多少營養。

魚眼:維生素B1和DHA的含量略高,由於魚眼小,營養價值不大。