夏季疲憊吃五藥膳
夏季， 很多人都容易犯困身體疲勞， 做什麼事情都無精打采， 這可不是好兆頭， 那麼該如何是好呢?夏季養生如何提神?吃什麼提神?下面小編推薦一些藥膳食療給大家， 提神效果很好哦!
夏季疲憊無力易犯困 5藥膳給你活力
現在許多人都處於亞健康狀態， 經常感到疲勞， 上班也無精打采， 新的一年裡如何讓自己生龍活虎?下面這些藥膳讓你精神百倍!趕緊跟著小編來看一下吧， 讓你精力輕鬆恢復的秘招。
雙參肉膳
原料：鮮人參15克， 海參150克， 豬瘦肉250克， 香菇30克， 青豌豆60克， 竹筍60克， 味精、精鹽、香油各適量。
製作：①將海參發好， 切塊;香菇洗淨， 切絲;瘦豬肉洗淨， 切小塊;竹筍切片。 ②將以上4味與人參、青豌豆一齊放沙鍋內， 加清水適量燉煮， 以瘦豬肉熟爛止， 加入味精、精鹽、香油各少許即可。
服法：每日1～2次， 每次適量。 每週2劑。
功效：大補氣血、強壯身體、消除疲勞。 適用於久病體虛不復或年老體衰、精神萎靡、身體疲倦者。
丁香火鍋
原料：丁香6克， 蛤蜊肉200克， 魚圓100克， 墨魚2條， 蝦仁100克， 粉絲、芹菜、凍豆腐、蔥、味精各適量， 雞湯4碗。
製作：①將蛤蜊肉、蝦仁洗淨備用;魚圓切片;墨魚除去腹內雜物洗淨後， 在開水鍋裡速燙一遍， 然後切成2片。 粉絲用熱水泡軟， 切成幾段;芹菜切成寸段;凍豆腐切成小塊;蔥切小段。 ②將以上各料先各放一半入鍋， 湯也加入一半， 並可加入適量葡萄酒， 少量鹽， 旺火燒5～6分鐘後， 即可趁熱吃， 邊吃邊加。
服法：佐餐食。
功效：丁香具有強烈的芳香， 有興奮強身作用。 當身體疲勞時， 食丁香火鍋能使人精神振奮， 增強全身活力， 消除疲勞。
參靈甲魚
原料：黨參、浮小麥各15克， 茯苓10克， 靈芝、大棗各6克， 甲魚200克， 火腿50克， 蔥、薑各20克，
製作：將甲魚切塊， 同以上各味藥及調料同放大碗內， 加水適量， 放蒸鍋內蒸至甲魚熟爛即可。
服法：吃肉喝湯。
功效：益氣健脾、消除疲勞。
蟲草紅棗燉甲魚
原料：冬蟲夏草10克， 活甲魚1只， 紅棗20克， 料酒、鹽、蔥、薑、蒜、雞清湯各適量。
製作：①將甲魚宰殺， 去內臟， 洗淨， 剁成4大塊， 放鍋中煮沸撈出， 割開四肢， 剝去腿油洗淨。 ②冬蟲夏草洗淨;紅棗用開水浸泡。 ③甲魚放湯碗中， 上放冬蟲夏草、紅棗， 加料酒、鹽、蔥段、薑片、蒜瓣和雞清湯， 上籠隔水蒸2小時， 取出， 揀去蔥、姜即成。
服法：佐餐食。
功效：滋陽益氣、補腎固精、抗疲勞。 適用於腰膝酸軟、月經不調、遺精、陽痿、早洩、乏力等。 健康人常食， 可增強體力、防病延年、消除疲勞。
三稔煲薺菜
原料：三稔4～5枚，
製作：將三稔切開;薺菜洗淨， 同煎湯， 不加油， 加食鹽少許調味。
服法：1次飲服。
功效：清熱、止渴、除煩、抗疲勞、利小便。 適用於風熱感冒見頭痛發熱、咳嗽、痰黃稠、口乾舌燥、口鼻氣熱、大便秘結、小便短黃等。 日常體力勞動或體育活動後肌肉酸痛， 服之可透汗解肌、祛除疲勞、恢復精力。 民間亦用以解酒。
夏季緩解疲勞犯困7法
大夏天高溫悶熱， 總是讓人休息不好， 常常處於疲倦狀態， 該如何緩解疲勞呢?夏季犯困， 中醫告你緩解疲勞7大方法!
方法1：吃薑。
生薑的辣味能使身體從內部生熱， 增強免疫功能。 無論是製成蜜餞的薑， 還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
方法2：大笑。
放鬆的大笑能帶動身體80多塊肌肉活動， 並釋放感到幸福的激素。
方法3：吃蘑菇。
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。 蘑菇富含維生素D， 經常食用蘑菇， 可起到消除疲倦的作用。
方法4：手掌摩擦。
兩手手指交叉在一起， 互相磨擦直到手心發熱。 手掌的經絡得到刺激， 疲倦得到消除， 精神振作。
方法5：熱牛奶加薄荷。
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖， 有助於血液迴圈。 牛奶富含的鈣質有益於神經系統的生理作用， 人感到疲倦時， 喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶， 頓時精神振奮， 精力集中。
方法6：多吃胡蘿蔔和甜菜。
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。 胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵， 而且易於被身體吸收。
方法7：冷水療法。
把雙臂放入冷水中可以使人很精神起來。 有人把雙臂從肘部以下交替放入冷水中， 然後拿出來甩幹， 可起到消除疲倦的作用。
因此， 以上這些方法能幫你有效解除夏季疲勞， 夏季犯困， 緩解疲勞7大方法最實用。
小妙招對付夏季疲勞
飲食對於我們的生活影響非常巨大， 比如過多食用流食會人讓健忘， 而義大利面和中餐， 則會讓進食者在一小時之後感到疲乏與困倦。 想要避免這些問題， 你可以參考以下的營養建議：
1， 即使不餓也要吃早餐
研究表明， 吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。 來自英國加的夫大學的研究更表明， 早餐可以幫助人們維持較低的壓力水準。
2.每隔2-3小時吃點什麼
每天的小加餐可以避免由於血糖濃度過低造成的疲勞感。需要注意的是，加餐並不是讓你不停的吃東西，因為過多的消化負擔會讓你感覺到困倦。魚片、堅果、優酪乳、麥片等都是不錯的選擇，它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上升，從而使你感覺振奮，並且可以減低對於甜食的渴求。
3，攝入更多食物纖維
食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內容。
4，用脂肪酸加速大腦運轉
深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，並幫你保持清醒的頭腦。
5，攝入充足的水分
水分對於人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會開始變稠，並且不能將養分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。因此，人們每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分避免身體出現缺水症狀。如果你不喜歡喝水的話，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇，如西瓜、柳丁等。
6，避免在午後攝入過多咖啡因
來自美國哈佛大學醫學院的安東尼教授認為，每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。但如果在午後攝入過多的咖啡因，則會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。
7，加強運動
人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂，只有積極的調解才能使自己的身心時刻處於最佳狀態。
有氧運動可以説明你迅速進入睡眠狀態，同時，適度的運動也有利於建立正常的生物鐘，使你的身體運轉的更加順暢。
8，利用淋浴緩解身體疲勞
55%的活動參與者認為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。如果沒有條件淋浴，往臉上噴些水也能起到不錯的效果。
9，保持良好的形象
良好的形象有助於幫助人們建立自信，因此，無論何時都不要以邋遢的外形示人。相信我們，良好的形象會有助你保持一天的好心情，並助你成功。
10，聽聽音樂
科學研究證明，憤怒對於人的身體有很多負面影響，它會影響你的心肺功能，並且讓你更容易感到疲倦。儘量避免生氣，多聽音樂能有效的幫你擺脫負面情緒，使你儘快恢復到最佳狀態。
因此，當你感覺疲倦的時候，不妨打開音響聽聽自己喜歡的歌。
總結：以上介紹的這些提神的方法，效果很不錯，大家不妨試試看，那麼你就會感覺精神百倍，生龍活虎哦!
2.每隔2-3小時吃點什麼
每天的小加餐可以避免由於血糖濃度過低造成的疲勞感。需要注意的是，加餐並不是讓你不停的吃東西，因為過多的消化負擔會讓你感覺到困倦。魚片、堅果、優酪乳、麥片等都是不錯的選擇，它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上升，從而使你感覺振奮，並且可以減低對於甜食的渴求。
3，攝入更多食物纖維
食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內容。
4，用脂肪酸加速大腦運轉
深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，並幫你保持清醒的頭腦。
5，攝入充足的水分
水分對於人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會開始變稠，並且不能將養分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。因此，人們每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分避免身體出現缺水症狀。如果你不喜歡喝水的話，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇，如西瓜、柳丁等。
6，避免在午後攝入過多咖啡因
來自美國哈佛大學醫學院的安東尼教授認為，每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。但如果在午後攝入過多的咖啡因，則會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。
7，加強運動
人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂，只有積極的調解才能使自己的身心時刻處於最佳狀態。
有氧運動可以説明你迅速進入睡眠狀態，同時，適度的運動也有利於建立正常的生物鐘，使你的身體運轉的更加順暢。
8，利用淋浴緩解身體疲勞
55%的活動參與者認為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。如果沒有條件淋浴，往臉上噴些水也能起到不錯的效果。
9，保持良好的形象
良好的形象有助於幫助人們建立自信，因此，無論何時都不要以邋遢的外形示人。相信我們，良好的形象會有助你保持一天的好心情，並助你成功。
10，聽聽音樂
科學研究證明，憤怒對於人的身體有很多負面影響，它會影響你的心肺功能，並且讓你更容易感到疲倦。儘量避免生氣，多聽音樂能有效的幫你擺脫負面情緒，使你儘快恢復到最佳狀態。
因此，當你感覺疲倦的時候，不妨打開音響聽聽自己喜歡的歌。
總結：以上介紹的這些提神的方法，效果很不錯，大家不妨試試看，那麼你就會感覺精神百倍，生龍活虎哦!
