全球最美女性排行榜出爐，保持美麗的秘訣有哪些？

最近， 通過美國的一家知名電影網站， 向全球公佈了一項調查結果--全球最美女性排行榜， 從排行中得知中國方面入圍的則有範冰冰、劉亦菲以及朱珠， 排在最前的是名列第20位的朱珠， 範冰冰和劉亦菲分別排名第66和61位， 這幾位都是我們平時經常耳聞目睹的明星， 她們在保養方面有什麼訣竅嗎？一起來看看！

每天陽光曝曬後容易產生自由基， 造成肌膚、細胞老化， 就如同氧化暗黃的蘋果， 單純使用保濕、滋潤保養品是不夠的！

防曬＋抗氧化＋保養品＋規律作息＋新鮮飲食才是王道！

防曬是一輩子的課業， 防曬做的好如同打好基底， 減少肌膚曝露在高氧化壓力下， 這是抗氧化的標準作業程式之一。

此外， 補充抗氧化保健品， 由內而外全方位的呵護， 長期減少氧化傷害， 就等於提升肌膚再生力。 抗氧化的美肌保健品如葡萄籽、松樹皮脆取物、CoQ10…等， 能在體內加強防護工作，

規律作息早睡、睡眠充足， 對忙碌現代人而言比較困難， 需要不斷提醒自己！睡眠不能預支或後補， 睡覺可釋放壓力、平衡荷爾蒙， 長期規律睡眠能讓美人們展現光澤明亮肌。

新鮮飲食包含多攝取不同顏色的蔬果， 可補充多種維生素及多酚， 對肌膚有絕對加分效果！吃太多油炸、油膩食物會增加身體負擔， 油炸食物容易造成體內發炎反應， 血脂肪容易升高， 體內細胞容易氧化、受破壞， 當然人看起來也會比較老哦！

新鮮蔬果同時含有食物纖維， 幫助排除廢物， 減少囤積可讓氣色更好、體態更美。 營養失衡就無法維持良好體態及活力充沛，

舒壓打造美人肌

壓力大會讓體內荷爾蒙失調， 影響肌膚的新陳代謝， 讓肌膚變得暗淡無光。 不少研究證實某些營養素可舒解壓力， 可經由飲食影響多巴胺、血清素等來解壓。

飲食中可選擇低壓食物包括香蕉、牛奶、檸檬、柑橘類等， 能平緩情緒。 如香蕉含有豐富的色胺酸， 能促進血清素合成以緩解情緒、消除緊張不安， 扮演神經傳導的重要角色。

壓力大、心情差時， 千萬不要選擇高脂肪、高鹽分、高糖類及高蛋白質等會增加壓力的食物， 這些會增加身體代謝的負擔， 同時提升血糖及血壓， 讓身體更加疲勞與倦怠， 引起煩躁與緊張， 對肌膚及健康都沒有好處。 適度的運動、轉移重心、挑選健康食物，