哪些是寒涼水果 哪些是溫熱水果

夏季大量水果上市， 炎熱的天氣讓人們吃水果變得更頻繁， 也因此不少人吃出了問題來， 吃西瓜吃出胃痛、吃荔枝吃到上火， 夏季吃水果要看個人體質來選擇， 我們體質有寒熱分類， 水果也是有寒熱之分的， 那麼， 哪些水果是寒涼的水果、哪些水果是溫熱的水果呢？

西瓜控吃出胃脹、胃痛

“我最喜歡的夏天到了， 又可以捧著西瓜大飽口福了。 ”30歲的何女士是個標準“西瓜控”， 非常喜歡吃西瓜， 甚至把西瓜當飯吃……

近幾天， 何女士忽然感覺自己口幹、口膩、食欲不振等， 整天無精打采， 她以為是油膩的食物吃多了，

於是更求助於西瓜、甜瓜等瓜果類食物， 覺得清淡爽口還能減輕腸胃負擔， 卻沒想出現了胃脹、胃痛。 無奈之下何女士來到了浙江省杭州市中醫院脾胃病科就診， 王主任告訴她， “你本來脾胃就虛， 還過量食用生冷瓜果， 這樣造成體內濕氣留駐， 加重內濕症狀。 ”

王醫生說， 脾胃喜燥惡濕， 當脾胃虛寒時， 其消化能力比較弱， 人體攝入食物過涼或過多， 虛弱的脾胃沒有足夠能力將其化解， 就容易在體內鬱滯生濕， 濕邪久留不除又會化熱， 就形成濕熱症狀。 一般易發生濕熱的人， 脾胃都較虛弱， 儘管很多人可能看上去胃口很不錯， 可在西瓜、冷飲等大量進食後， 濕熱症狀就表現出來。 脾胃的濕熱， 可見脘悶腹滿， 噁心厭食， 口苦食欲差。

夏季吃水果變得更頻繁， 有不少人吃出問題。 從中醫營養角度來說， 水果是分寒熱的， 如果食用不當或吃得過多， 都會對身體造成嚴重的負面影響。

如何分寒熱水果

一、寒涼的水果

有關專家告訴我們， 寒涼水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等， 這些水果解人體躁熱。

哪些人群適合吃寒涼水果呢？

一般來說， 實熱體質的人夏天代謝旺盛， 交感神經佔優勢， 出汗多， 經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘， 夏天特別喜歡吃涼東西。

氣虛、脾虛不適合吃寒涼水果

而中醫分析認為是氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種寒性的水果時要特別謹慎， 最好不要吃。

氣虛， 一般是指氣不足，

這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛， 是說消化系統比較差， 腸蠕動慢。 所以， 越吃寒冷的水果， 越會降低腸胃蠕動， 使肌肉無力， 吃多了會因為消化不良而導致腹脹。 因此， 腸胃功能不好的老人和孩子， 不太適合吃寒涼水果， 如果真的很想吃， 可以在午飯後、晚飯前， 少吃一點， 不可過量。 同時， 寒性水果不能多吃， 否則反而對身體有害。 比如， 蘋果味道甘甜， 具有止瀉、通便、助消化的作用， 但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽， 食用過多會有損心、腎健康， 像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食， 而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。 而像梨、柑橘、柚子等水果， 具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用， 但多吃卻容易造成腸胃紊亂， 還能導致牙痛、痔瘡， 甚至引起皮膚黃斑。 因此， 有胃病、胃寒的人最好少吃。

二、溫熱的水果

溫熱水果有荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤、杏子等。 對於虛寒體質的人來說， 他們氣虛脾虛， 基礎代謝率低， 體內產生的熱量少， 四肢即便在夏天也是冷的。 相較而言， 這類人群的面色比常人白， 而且很少口渴， 也不喜歡接觸涼的東西， 包括進空調房間。 所以， 溫熱的水果對他們來說無疑是補寒佳品。

哪些人不能吃溫熱水果？

民間有一句老話：“一顆荔枝三把火”， 不過， 一般人大熱天吃太多溫熱的水果卻很容易上火。 比如， 荔枝中含有降糖成分， 多吃會出現低糖反應。 而對於熱性體質的人， 由於本身就精力充沛、晚上不易入眠，

再加上代謝率偏高， 所以更不能吃溫熱水果。 另外， 正在發燒或某器官正在發炎的孩子也儘量避免食用。

三、第三種水果屬於平和性

這類的水果有葡萄、鳳梨、芒果等， 不同體質的人都可以吃。 但是也有一句老話要奉上， “水果雖好， 但是吃時也不要過量哦。 ”

夏天吃水果還要注意， 千萬不要貪涼， 很多人都愛把水果放冰箱裡凍著吃， 雖然冰鎮過的水果口感好， 吃進去特舒服。 但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動變慢， 反而會消化不良， 尤其是胃寒或有輕度胃炎的人得注意。

水果的挑選， 一定要選擇新鮮的， 其營養豐富。 要多吃整水果， 儘量少吃罐頭水果和水果汁。

通過上面的文章， 大家應該知道什麼體質吃什麼水果，

提醒大家氣虛、脾虛的人少吃生冷的水果， 容易上火的人少吃溫熱水果。