這樣喝水會讓你更短壽

人體約75%重量都是水， 水延續著我們的生命。 有些人以為， 只有口乾舌燥才需要補水。 其實口渴時才喝水多半為時已晚。 那麼你知道有哪些喝水習慣是錯誤的呢？

這些喝水習慣或讓你短壽

1、自來水一燒開就喝

燒水時， 不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最後， 水開後等3分鐘再熄火， 就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準， 是真正的“開水”。

2、愛喝瓶裝水

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質， 尤其是當瓶子在高溫環境中， 或開啟後沒及時喝掉， 有害物質會滲入水中， 危害健康。 因此， 瓶裝水一定不能受熱或暴曬。 “很多人喜歡在車裡放一箱水， 這是不對的。 尤其夏天， 後備箱溫度非常高， 容易讓有害物質進入水中。 最好的辦法是買個品質好的水壺自己帶水， 安全又環保。

3、飲水機從不洗

據國家環境衛生監測部門檢測資料顯示， 桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌， 如大腸桿菌、葡萄球菌等。 所以， 最好一月清潔一次， 夏天兩周清潔一次。 辦公室的飲水機因為使用頻繁， 更得勤加清洗。

喝水的最佳時間

1、清晨醒後

這杯水非常重要。 早晨是人體生理性血壓升高的時刻， 血小板活性增加， 易形成血栓。 血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落， 加之睡了一夜的覺， 排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失， 血液黏稠度增高， 血液中易形成血栓。

2、睡前半小時

晚上睡覺時，

3、深夜醒來時

有研究發現， 腦血栓和心肌梗死者多數死于淩晨的兩點左右， 特別是在出汗多的夏季， 或者是出現腹瀉以及嘔吐症狀的時候。 防治心臟病， 喝水有明顯效果， 以上3個時段喝水的防治效果最佳。 （參考網站：家庭醫生線上）