人幾點睡覺睡的最死

有的人本來一向身心健康， 但在持續經常熬夜數晚后， 忽然第二天醒來會感覺很疲憊， 一閉上眼就犯困， 并且會腰酸背疼， 但一到夜里精神又好起來！別認為它是瑣事！依據中醫學的觀點， 是因勞累過度而導致身體人體器官陰陽失調， 就是說身體人體器官起內亂， 相互之間打架斗毆， 最終導致肝功能衰竭而死。

睡眠質量是人體開展自身調節的時刻， 你入侵它的時間， 它便入侵你的身心健康， 期待勞累過度至死的惡性事件能夠 已不產生。

夜里9-11點為人體免疫系統（淋巴結）排毒時間， 此一段時間應清靜或聽歌。

夜間11-零晨1點， 肝的身體排毒， 需要熟睡開展。

零晨1-3點， 膽的身體排毒， 亦同。

零晨3-5點， 肺的身體排毒。 此即為什么咳嗽的人到這段時間咳得最強烈， 因身體排毒姿勢已來到肺；不運用止咳藥， 以防抑止廢積物的清除。

零晨5-7點， 腸子的身體排毒， 應尿尿大便。

早晨7-9點， 結腸很多消化吸收營養成分的時間段， 應吃早飯。 療病者最好是早吃， 在6點半前， 健康養生者在7點半前， 不吃早飯者應改變習慣性， 即便拖到9、10點吃都比不要吃好。

深夜至零晨4點為脊柱造血功能時間段， 務必睡熟， 不適合經常熬夜。

因此一切正常的應該是夜里10-11點這一時間段入睡比較好

各種各樣群體對睡眠質量的規定是不一樣的。 一般而言10－18歲的群體， 每日需要8鐘頭的睡覺時間， 18－50歲的群體， 每日需要7鐘頭的睡覺時間， 50－70歲的群體， 每日需要5－6鐘頭。 非常針對到了年齡的人， 睡眠不如年青人是自然法則， 要是不影響人體健康就好。 有關每日應當睡是多少鐘頭， 因本人身體素質存有差別， 要是合乎自身的睡眠質量習慣性、可以確保大白天精力旺盛、醒后沒有疲倦感就可以。 許多 名人， 她們睡得非常少， 但卻精力充沛， 原因取決于她們補充的主要是深度睡眠， 量雖少、質卻高。

“睡午覺”應當在11－13點

英國醫學教授斯伯里·德門特說：“睡眠質量是抵擋病癥的第一道防線。 ”他發覺， 但凡在零晨3點多醒來的人， 第二天的免疫能力馬上會變弱， 血液中有維護功效的殺病原菌體細胞也會降低1／3。 因此， 在我國民俗廣為流傳的“吃人參比不上睡五更”這話是很有些道理的。 在我國傳統式養生學倡導睡“子午覺”。 “子”就是指晚間的23－1點， “午”就是指大白天的11－13點。