晚上幾點睡覺最健康的呢

現在大部分的年輕人熬夜是經常的事情的， 覺得自己的身體挺好的， 熬夜也沒有關係的， 可是長期這樣下去身體總有一天會出現異常的， 所以我們應該要按時的去睡覺的， 讓自己的臟器都可以得到很好的排毒的， 可是到底我們應該要在晚上幾點睡覺比較的健康的呢？

一般建議不超過十點為宜， 如果過早的上床， 會造成晚餐有消化未完全的問題， 而且太早休息有可能未到天明人就再也睡不著了， 反而影響了生活品質， 所以晚上十點上床比較合適， 這個時間基本上晚上需要做的事情也差不多完了， 該休息了， 但是不建議你坐著休息， 可以上床去休息一下， 一個人活動了一天就是睡不著覺也應該讓自己的腿休息一下了， 所以還是上床休息的好， 太晚休息對身體也利， 所以這個時間比較合適。

生理時鐘說明：00：00--01：00 淺眠期--多夢而敏感， 身體不適者易在此時痛醒。

01：00--02：00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛， 應讓身體進入睡眠狀態， 讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 03：00--04：00 休眠期--重症病人最易發病的時刻， 常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。 09：00--11：00 精華期--此時為注意力及記憶力最好， 為工作與學習的最佳時段。 12：00--13：00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐， 正午不可飲酒， 易醉又傷肝。 14：00--15：00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 16：00--17：00 低潮期--體力耗弱的階段， 最好補充水果來解饞， 避免因饑餓而貪食致肥胖。 17：00--18：00 鬆散期--此時血糖略增， 嗅覺與味覺最敏感， 不妨以準備晚膳來提振精神。 19：00--20：00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴， 放鬆一下， 紓解一日的疲倦困頓。 20：00--22：00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段， 建議您善用此時段進行商議， 進修等需要思慮周密的活動。 23：00--24：00 夜眠期--經過整日忙碌， 此時應該放鬆心情進入夢鄉， 千萬別讓身體過度負荷， 那可得不償失。

正常人睡眠時間8--10小時。 長時間熬夜， 就算是有睡足8小時， 幾年下來會容易內分泌失調,生理時鐘也會亂掉。 小孩最好在晚上8：30之前睡覺， 因為長身體時生物鐘的需要；青少年應該在晚上10：00左右睡覺；愛美的人， 應該在淩晨2：00之前睡， (在午夜12：00之前睡覺最好)因為皮膚在淩晨2：00前新陳代謝；老人應該在晚上9：00--10：00之間睡覺比較好。 另外， 晚上12：00一定要去睡覺， 每個人的體內都有生理時鐘， 在不同時間擔負著不同的生理作息使命， 不能輕易忽視

文章我們已經瞭解到晚上幾點睡覺才是最健康的呢，

所以最好是按照這個時間去睡覺的， 如果一定要加班的上班族們最遲不能夠過了十一點的， 因為十一點就是要進入到肝臟排毒的期間的， 這是非常關鍵的。