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經典瘦臉操 完美瓜子臉

其實瘦臉不一定要進行整形手術的, 如果你願意的話, 做做下面小編為你介紹的瘦臉操, 相信也能慢慢的讓你的臉瘦下來, 並逐漸向瓜子臉靠近, 這樣的方法既省錢又健康, 何樂而不為呢?

利用洗臉後12秒的運動 讓頭與頸部舒暢

早上, 每個人都覺得即使能多睡一分鐘也好。 事實上, 利用早上短暫的洗臉時間, 做點頸部肌肉的運動, 就能讓你頭腦清醒, 度過舒暢的一天。

洗完臉後, 上半身挺直站立。

應用篇:讓臉部表情豐富的簡單運動

以下介紹幾個緊實臉部肌肉、讓表情生動活潑的運動。 關鍵是盡情使用整個臉部的肌肉,

不要局限在嘴部的肌肉。 各個動作持續用力6秒, 反復2~5組。

(1)嘴巴緊閉, 儘量鼓起臉頰, 持續6秒。

(2) 嘴巴同樣緊閉, 讓臉頰儘量凹陷, 持續6秒。

(3)嘴巴緊閉、噘起, 如醜八怪般向左右扭動, 各持續6秒。

(一)頸後感覺緊繃:

兩手交叉放在腦後, 頭微微向後, 臉部稍微向上仰起。 手肘橫向張開, 手和頭彼此輕輕互壓, 讓頸後用力感覺緊繃。

(1)兩手交叉放在腦後, 手肘橫向張開。

(2)手和頭互壓。

(3)口中數數, 保持正常呼吸。

錯誤的做法:雙手和頭互壓時, 避免過於激烈或勉強。 請一面數數, 同時保持緩緩的用力。

(二) 頸部的伸展:

然後一面吐氣一面用手掌將頭部向前壓, 至感覺舒適的位置, 維持靜止10秒, 伸展頸後肌肉。

*次 數:6秒的互壓、10秒的伸展為1組,

反復2組以上。

*POINT:僅頭部輕輕向前傾。

擦化妝水與乳液的時間也別浪費 可以拿來做瘦臉的運動

儘量大膽的運動嘴巴, 鍛煉控制臉部表情的肌肉。 緊實整個臉部的肌肉, 以纖細臉龐為目標。 用化妝水或乳液護膚時, 可趁機運動一下, 保證能讓臉部的表情明亮、豐富起來。

(一)用兩手輕輕捏著左右的臉頰, 分別向斜上方拉, 嘴巴儘量上下張開, 口中發出「A」的聲音, 持續3秒。

(1)嘴巴儘量上下張開, 口中發出「A」的聲音。

(2)用兩手拉著臉頰。

(二) 這一次儘量縮小嘴巴, 發出「O」的聲音, 讓嘴巴保持緊繃。

*次 數:持續發出「A」「O」的聲音, 用力各持續3秒為1組, 反復3~5組。

*POINT:兩手拉著臉頰 , 嘴巴儘量縮小, 發出「O」的聲音。

應用篇:緊實臉部 讓效果更進一步

除了拉著臉頰做瘦臉運動之外,

還可配合緊實臉部的運動, 讓兩者發揮相乘的效果。

*次 數:維持靜止6秒為1組, 反復3~5組。

(1)將左右兩手的大拇指分別放在兩側下顎的根部。

(2)將食指放在耳後中央處。

(3) 用其餘三指按壓太陽穴

(4) 手指的位置維持不變, 手肘向內側收緊, 吐氣的同時, 臉部稍微向前垂下。

*PONIT:

(1)吐氣的同時, 頭向前垂下。

(2)手肘向內側收緊定住。

(3)手指的位置

(實習編輯:何麗麗)