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男人冬季養生“暖”字當頭!


冬季氣候寒冷, 陰氣旺盛, 人體關注避寒保暖, 對養生保健至為重要。 老年人臟器生理功能衰退, 體溫調節能力與耐寒能力均下降,

更要重視各方面保暖, 方能安度寒冬笑迎春天。

頭暖

中醫認為:“頭是諸陽之會”。 人體陽氣最容易從頭部散掉, 如同熱水瓶不蓋塞子一樣。 有資料表明, 靜止狀態下不戴帽子的人, 在環境溫度為1℃時, 從頭部散失的熱量占人體總量的1/3, 4℃時為1/2, -15℃時高達3/4。 可見, 為了減少體熱的散失, 寒冬戴一頂合適的帽子很有必要, 特別在外出時更需要。 正如俗話所說:“冬天戴棉帽, 如同穿棉襖。 ”否則, 頭部暴露受寒冷侵襲, 血管收縮, 神經痙攣, 肌肉緊張, 很容易引發傷風感冒、頭痛鼻塞、牙痛、三叉神經痛、面癱嘴歪、胃腸病復發, 甚至更為嚴重的心腦血管疾病也常發生。

背暖

背部是人體防寒的重要屏障。 中醫稱“背為陽, 腹為陰”。 背是督脈經和足太陽經循行的骨幹。

督脈總管全身之陽經, 為“陽脈之海”;足太陽主人身之表。 兩經分佈在背部的眾多穴位與內在的五臟六腑相關。 如背部受涼, 則風寒之邪從背部穴位侵入人體, 損傷陽氣而導致生病, 或使病情加重、惡化和舊病急性發作。 那些有鼻炎、氣管炎、哮喘、消化性潰瘍、風濕病、腸胃炎、冠心病、高血壓等慢性病的人, 冬季加穿貼身背心益處很大。

身暖

進入冬季, 人們應隨著外界氣溫的變化而及時加穿衣服。 每天收看天氣預報, 注意有無寒流, 關心防寒保暖, 避免寒氣侵入體內引發疾病。 棉衣內膽宜選用份量輕、保溫性強的絲綿、羽絨、羊絨、晴綸棉等材料。 平時要多到室外活動, 堅持體育鍛煉, 使氣血流暢, 迴圈無阻, 新陳代謝加快,

軀體溫暖, 以提高耐寒能力適應氣候轉變。

腳暖

“熱從頭散, 寒從腳起。 ”人體最先感到冷的是腳。 腳對頭而言屬陰, 故陽氣偏少。 腳遠離心臟, 又長時間下垂, 血流緩慢, 迴圈不暢, 血供不足, 且皮下脂肪薄, 保溫性能差。 所以, 人全身腳的溫度最低。 腳受涼後, 不僅易生凍瘡、皸裂, 還會通過神經反射, 釀致上呼吸道黏膜血管收縮, 血流量減少, 抗病功能下降, 引起鼻咽部隱藏的病毒、細菌得以乘機大量繁殖, 從而誘發感冒、扁桃體炎, 或使氣管炎、哮喘、關節炎、腸胃病、痛經、腰腿痛等舊病急性復發。 因此, 冬季要保持鞋襪乾燥溫暖, 並常換洗曬。 還要少坐多走, 促進血流通暢, 臨睡前用溫熱水浴腳後再按摩腳掌心10分鐘, 以增強養生保健功效。

室暖

冬季裡, 居室需要採用取暖設備, 使室溫保持在15℃以上, 因為室溫如果過低, 則人體尤其是老年人易受寒氣侵襲, 導致引發呼吸系統和心腦血管系統病患, 產生嚴重後果。

食暖

冬季寒氣當令, 飲食宜溫暖, 忌寒涼。 應多吃高熱量、高蛋白食物, 如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、雞肉、牛奶、雞蛋等, 但不可多吃熏烤煎及辛辣物品, 火鍋也不可多吃。 要喝淡紅茶, 適量喝點紅葡萄酒。 不喝冷飲料, 以免傷害脾胃消化功能, 或引起腸胃病復發。