怎樣預防老花眼效果好?

老花眼是中老年人群比較常見的一種問題， 隨著人們年齡的增大， 眼睛的視力問題也逐漸出現， 因此還是需要提高防護意識的， 那麼怎樣預防老花眼效果好?平時注意保護好自己的眼睛還是很重要的， 也有很多的養生保健措施要多採取一些， 這樣就可以不斷的改善眼睛的視力了。

第一、經常眨眼法：平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。 眨眼不會影響眼肌， 而是能使眼肌經常得到鍛煉， 延緩衰老。

第二、經常轉動眼睛， 因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動， 可鍛煉眼肌。

第三、正確掌握閱讀方法， 讀書時要舒適地坐著， 全身肌肉放鬆， 讀物距離眼睛約30釐米以上， 不要過分前傾。 否則， 會影響到背部肌肉的勞損， 不要在床上看書， 過度疲勞時不要強行讀書。

第四、要集中一個小目標注視， 不要用斜視的餘光看東西。

第五、從暗處到陽光下要閉目， 不要讓太陽光直接照射到眼睛。 看電視、電影的時間不宜過久， 保持好視力。

第六、注意鍛煉。 要多做些全身運動鍛煉， 增加全身血液迴圈對眼肌都有益處。

第七、指壓法：為了促進眼珠的血液迴圈， 要對眼窩進行指壓。 由於眼球周圍都是骨骼， 因此， 進行指壓時， 手指要儘量靠近眼球， 輕輕地指壓多次。

第八、冷水洗眼法：每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。 首先將雙眼浸泡於冷水中1～2分鐘,然後擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。

第九、熱敷眼部法：每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關閉約兩分鐘,待溫度降低後再洗臉。

相信大家對怎樣預防老花眼效果好也都很清楚了， 雖然說老花眼是中老年時期普遍存在的一種現象， 但是也有一些老年人的視力依然很好， 這就說明日常保健是很重要的。 不管是眼睛還是身體其他部位， 都需要在日常生活中做好保養措施。