女性健康

怎麼緩解痛經

痛經要怎麼緩解?並非每個女性都會發生經痛。 假使你有此問題, 下列方法可能提供一些緩和作用。

緩解痛經的7種方法:

緩解痛經的方法1、禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫, 那麼喝酒將加重此問題。

緩解痛經的方法2、補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質, 也是能幫助緩解經痛。 專家發現, 服用鈣質的女性, 比未服用的少經痛。 鎂也很重要, 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間, 增加鈣及鎂的攝取量。

緩解痛經的方法3、保持溫暖:保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位,

應多喝熱水, 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋, 一次數分鐘, 或用艾條炙小腹。

緩解痛經的方法4、少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因, 會使你神經緊張, 可能促成月經期間的不適, 咖啡所含的油脂也刺激小腸。

緩解痛經的方法5、保持飲食均衡:少吃過甜或鹹的食物, 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩, 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量多餐。

緩解痛經的方法6、不要使用解尿劑:許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適, 其實, 利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外, 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

緩解痛經的方法7、服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,

很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質, 最好是含鈣並且劑量低的, 一天可服用數次。