不同年齡段的女性如何瘦腰腹(1)
同年齡的女人， 瘦身也有專門的方法， 腰部是最容易肥胖的部位， 想要窈窕， 就先瘦腰！那麼如何瘦腰腹呢？聽聽專家對於不同年齡女人的瘦身建議！
20歲美女窈窕術
身體功能處於鼎盛時期， 心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。 20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”。 所以一定要注意堅持鍛煉， 以保持體重， 不要等到30歲以後再去減肥， 那時就很吃力了。
健身方法：鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。 根據身體情況和經濟條件， 可以多參加一些省錢的運動， 如舞蹈、慢跑、游泳等。
專家提示：在飲食上， 不能一味地節食， 這時候的營養不良， 對健康損傷太大。
此階段不宜服用任何減肥藥物以及接受任何瘦身治療， 以自然為最好。
21歲-25歲美女窈窕術
身體漸漸飽滿起來， 而且不如以前愛動愛玩， 稍不注意就會變成很結實很壯的體形。
而且肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降， 更應該加強鍛煉， 否則會把身材定型成自己不願意面對的樣子。
健身方法：應該多參加形體健美培訓。 因為正是身體塑形階段， 可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。 同時， 肌肉鍛煉有利於瘦身， 因為身體在休息時，
專家提示：平時可以多穿瘦身衣裙。 穿緊身的衣服會加強減肥意識， 也會下意識地保持優美姿態。
為了防止發胖， 在飲食時要做到：
1、少食多餐。 少食多餐者的體重比一日三餐者瘦得快。
2、吃早餐。 不吃早餐， 中餐或晚餐可能會吃更多的東西， 不利於減肥。
3、晚餐少吃。 因晚上活動一般較少， 需要消耗的熱量也少。
4、多喝水。 每天應喝水6-8杯。 水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食欲。
5、吃慢些。 儘量選擇咀嚼要花時間的東西吃， 減慢吃飯的速度可健腦， 有時間形成飽足信號， 消除饑餓感。
看到這裡， 想必奮戰在減肥前線的MM對如何瘦腰腹應該有點研究了吧。
