豬肝補鋅嗎？

小孩子的成長自然離不開營養， 所以在平時應該給孩子提供一些營養豐富的食物。 就拿鋅來說， 它是人體當中必需的一種營養元素， 日常生活中可以達到補鋅目的的食物非常多， 包括很多水果以及肉食。 有的家長想要給自己的孩子補鋅， 於是會讓孩子吃豬肝， 那麼， 豬肝補鋅嗎?

1、豬肝

若是想要給寶寶補鋅， 豬肝是個很不錯的選擇， 畢竟豬肝含有的鋅元素也是比較多的， 不過一周吃一次就好， 這樣才有更好的效果。 另外豬肝中的鐵元素， 對於預防寶寶患上缺鐵性貧血存在一定的功效。

2、瘦肉

在瘦肉中， 不僅含有人體需要的鋅元素， 還含有人體必不可少的蛋白質、氨基酸、維生素以及多種微量元素。 因此在平常， 可以給寶寶多吃一些瘦肉， 在達到補鋅的作用的同時， 還能夠有效地預防營養不良。

3、牛肉

牛肉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養成分。 所含的蛋白質中人體必需的氨基酸很多， 還富含大量鐵和鋅， 所以說它的營養價值很高。 牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收， 人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%~26%， 而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。

4、牡蠣

在眾多的海產品中， 數牡蠣最為常見，

同時也是鋅含量比較多的食物。 有的孩子對海鮮的好感度比較高， 通過牡蠣給寶寶補鋅， 被接受的概率也是比較高的， 但是要注意， 若是寶寶會對海鮮過敏， 那麼千萬不可食用， 避免造成不必要的麻煩。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、以及鋅元素，

所帶有的營養價值是比較高的。 爸爸媽媽在炒菜的時候， 可以適當的添加一些胡蘿蔔， 一定程度上幫助寶寶補鋅。

6、水果

在水果中， 若是從鋅含量的多少開始劃分， 那麼依次是蘋果、棗、梨、草莓， 因此可以在家中常準備幾種水果， 給寶寶食用， 以便滿足對鋅的需求。 但是在吃水果時不建議空腹食用， 最好是在飯後的1~2個小時之後再吃。