健康百科

女性孕期抽筋該怎么辦

女性懷孕期間會有很多并發癥狀出現, 如、腰酸背痛、嘔吐、抽筋等等, 這些都是正常現象, 都有方法可以緩解這些癥狀帶來的痛苦。 下面介紹的是女性孕期抽筋的一些應對措施。

1、保證鈣元素攝入

正如我們所知, 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供, 因此, 孕母每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量。 若母體鈣攝人不足, 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子, 低鈣將增加神經肌肉的興奮性, 導致肌肉收縮, 繼而出現抽筋。 由于夜間血鈣水平常比日間低, 故抽筋多在夜間發作。 應適當選擇鈣劑作為輔助補充。 一般建議每日一片鈣片即可, 若缺鈣明顯則每日兩片。 個別孕媽媽服用鈣片后可能出現大便干結, 可以用蜂蜜水來潤腸。

2.科學飲食

孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物, 如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。

海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇), 奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚、和干豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包括柑橘類水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。 孕婦食用, 有利于胎兒生長, 并可防治肌肉抽搐。 在補鈣的同時, 還要注意保證飲食中維生素D的攝入。 應鼓勵孕婦多曬太陽, 促進鈣的吸收和利用。 此外, 建議每天喝數杯新鮮橙汁, 補充礦物質。

3.活動防抽筋

在懷孕期間應盡可能多活動。 走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。 在公園走走, 或者只是到商店轉轉都能讓你得到適度的鍛煉。

以上介紹了緩解女性孕期抽筋的一些方法,

小編提醒孕期準媽媽一定要注意科學飲食, 并加強一些活動鍛煉, 這些都是不錯的方法哦!