如何從症狀判斷身體缺乏什麼營養素？

在我們的平時生活中， 常常會出現這樣那樣的身體健康症狀， 一般人都會去就診治， 但是， 大家有沒有想到， 其實我們還可以通過更天然的方法來解決這種困擾， 那就是食療， 通過認清症狀， 針對性的補充食物營養予以治療， 對我們身體是很有好處的， 下面就為大家講講如何從症狀判斷身體缺乏什麼營養素？一起來看看吧！

疲勞：缺鐵。 鐵是血紅蛋白的重要組成部分， 血紅蛋白供養不足， 會出現注意力不集中等疲勞反應。 國外多項研究表明， 缺鐵是最常見的營養不良問題， 18%的女性因為生理原因而缺鐵。

皮膚瘙癢：缺鋅。 皮膚瘙癢的同時傷口癒合慢、指甲出現白點就有可能是缺鋅。 鋅有助於新細胞和酶的形成， 對傷口癒合非常關鍵。 世界衛生組織估計全球大約1/3的人口缺鋅， 特別是飲食差的兒童、孕婦和老人以及素食者。

頻繁感染：缺硒。 經常生病、頻繁感染的人可能缺硒。 義大利營養學家薩拉·辛克納博士表示， 硒可以提高免疫力、防止細胞損傷、抗擊癌症。 水果、大蒜、蘑菇中硒含量相當可觀；蝦、魚等水產類含硒豐富。

焦慮：缺鎂。 焦慮、易怒是現代都市“上班族”的通病。 而鎂能幫助人體將食物轉化成能量。 有益骨骼健康， 同時， 鎂還關係到人體肌肉收縮和體溫調節。 研究發現吃90克菠菜可滿足鎂日需求量的75%。 杏仁和全穀物麵包中也含有一定的鎂。

通過上面的分析， 大家現在是不是有了一個更直觀的認識， 對於我們平時生活中遇到的小狀況， 完全可以用食療的方法加以解決， 這樣就很好的保護了我們的身體！促進健康的發展！