日常吃哪些水果當零食最好呢

大家如果注意自己的飲食健康注意保健的話， 那麼大家在生活中就不要吃那些沒有任何營養價值的零食了， 大家還是多吃一些水果當成零食吧！其實大家可以把無花果或者葡萄乾這些水果當成零食來吃的， 大家日常把水果當成零食吃還可以選擇無花果， 無花果經常吃的話好處也有很多， 無花果也具有補血的功效， 能夠幫助大家有效的補血， 而且還能夠預防貧血的發生。

1、無花果

每天吃4個無花果幹可滿足四分之一的鐵日需求量， 有助於防止貧血。 無花果幹與富含維生素C的橙汁一起食用， 更有利於身體對素食中鐵的吸收。 4顆幹無花果含膳食纖維3克， 可以使大便柔軟通暢， 進而防止痔瘡復發。 無花果中所含的鉀和錳分別可滿足人體日攝入量的5%和10%。

挑選無花果， 首先是要挑選大個的， 這樣的果子果肉飽滿， 水分多;儘量挑選顏色較深的，

這樣的果實才熟透了， 口感上更甜;可以輕捏果實表面， 挑選較為柔軟的;要避免選購尾部開口較大的無花果， 其難免會沾染到空氣中的灰塵和細菌， 不太衛生。

2、葡萄乾

多吃些葡萄或葡萄乾， 有助於恢復健康， 因為葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分， 特別是糖分的含量很高， 而且主要是葡萄糖， 容易被人體直接吸收。 天然的葡萄乾會保留曬乾後的葡萄甜味， 不需另添加砂糖、人工甘味劑或其他色素， 可以當成一種健康的零食。

無論是鹹的或者是甜的， 都不會改變葡萄乾健康元素， 不過如果腎臟不好的人， 儘量少買鹹的口味， 相對地， 糖尿病的人就儘量少買甜的口味。

水果含有多種維生素、糖、有機酸等，

對於人體的代謝很有幫助， 我們須每天吃水果。 春節期間， 亦是如此。 對於熬夜零食黨中的“水果控”， 不妨吃點柑橘類的水果充當零食， 這類水果糖分相對沒那麼高， 具有飽腹感， 不那麼容易不知不覺中吃過量， 而且還有諸多健康益處。

大家吃水果對身體的健康益處是很大的， 如果能夠把平時吃的不健康零食都戒掉改成吃水果， 這樣大家的身體健康就有保障了， 當然了， 大家吃水果也要注意觸碰到飲食的禁忌， 要知道生活中有很多人是不適合吃葡萄乾的， 比如患上糖尿病的患者日常吃葡萄乾吃的時候要注意控制好吃的量， 糖尿病患者最好不要吃太甜的葡萄乾。