喝咖啡會月經痛？別再中招了其實元兇是這個

咖啡因真導致月經時疼痛？

約有40-90%的成年女性有月經疼痛的困擾， 若是合併有子宮內膜異位的狀況， 經痛問題會更加嚴重。 原因在於一種人體可自行合成的荷爾蒙-“前列腺素”便是罪魁之一。

前列腺素的前身為膳食脂肪， 以n-6族脂肪酸為例， 屬於前發炎因數的一種， 也會造成子宮與血管收縮， 造成月經痛的問題。 而咖啡裡所含有的咖啡因， 同時屬於中樞興奮劑一種， 中樞興奮劑可能造成血管收縮， 進而影響正常的生理代謝。 這樣推敲下來， 似乎飲用咖啡， 真的會導致月經時疼痛現象加劇。

但是， 人體構造極為複雜， 答案真如學理推測般的輕易破解？早期一項流行病學研究指出， 每個月攝取超過7克的咖啡因， 患子宮內膜異位的機率將會大大提升， 進而引發痛經的問題；不過， 後來在2004年的人體研究則推翻這種說法， 發現痛經與咖啡攝取並沒有顯著的相關性。

有趣的是， 根據一項2007年人體研究發現， 合併咖啡因與止痛藥攝取， 比起單獨服用止痛藥或咖啡因， 反而有更好的止痛效果。

月經來時疼痛原因：攝取較多的火腿、紅肉等

究竟是什麼因素導致月經來時疼痛呢？除了壓力導致的生理不適外，

像是攝取較多的火腿、紅肉等食材， 皆有可能導致經痛加劇， 至於其他的生活習慣， 如抽菸、飲酒等， 目前仍未有確切的研究結果。

改善經痛：採用低脂素食

平日若是飲食上有所調整， 是否能改善經痛問題？可以改變飲食習慣， 採用低脂素食， 研究發現， 採用低脂素食2個月後， 除了改善經痛不適外， 還可以順便減重；若是補充維生素B1， 人體研究指出， 每日攝取維生素B1 100毫克， 確實可以減緩經痛困擾。

已經有經痛的困擾也別擔心， 可試試熱敷。 研究發現， 持續熱敷達8小時， 止痛效果更勝吃止痛藥；平時請記得多運動， 以瑜珈為例， 也有助於緩解月經來時的不適問題。