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男性如何選用滋補湯粥

男性朋友們, 不管你的年齡是多大, 男性所需要的能量都是比女性要多的, 那麼, 我們男性朋友應該怎樣進補呢?下面我們就來請營養學家來講解吧。

肝不好的男士怎麼補?

1、魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸, 且易被人體吸收利用, 赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。

2、午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、番茄蛋湯。

3、小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

忙碌男人應該怎樣補?

蓮子芡實粥養心安神。

這類人精神緊張易疲勞, 睡眠不好, 而且一般運動較少, 這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。 久坐容易產生腰酸痛症狀, 還可能會引發前列腺炎, 可喝些蓮子芡實粥。

建議:蓮子補脾止瀉, 養心安神, 而芡實則能健脾補腎, 常喝能夠緩解壓力, 防止因工作緊張造成失眠等症狀。

嗜酒男人應該怎樣補?

蓮藕綠豆粥呵護心肝。

長期大量飲酒對肝臟損傷最大, 建議來碗蓮藕綠豆粥。 綠豆煮藕, 能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。 大米有保肝、護胃的作用, 酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

建議:熬粥最好用砂鍋, 因為相對於電飯煲來說, 它質地較粗, 所以有些物質, 電飯煲沒辦法分解, 而砂鍋就不同。 因為鍋體有很多細小的砂眼, 所以能把油性物質吸收, 又因其吸熱慢, 所以煮出來的東西才好喝。

瘦弱男人應該怎樣補?

白術山藥粥健脾養腎。

這類人往往認為吃營養豐富的食物身體就會沒問題, 其實他們一般脾胃較虛弱, 過多地攝入營養素, 食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收, 而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。

建議:這類人多喝白術山藥粥以健脾養腎。

白術補脾, 暖胃, 消食, 山藥可以調節人體免疫系統, 枸杞則具有滋補肝腎的功能, 把這三種材料搭配在一起熬粥, 能起到健脾補腎, 強壯肌肉的作用。

通過以上這些, 我們應該知道了吧, 作為男人, 是需要進補的, 但是一定要科學進補, 根據自身的不同選擇滋補的湯粥。